FOGALOMMEGHATÁROZÁS, ÉRDEKEK ÉS TECHNIKÁK NYEREMÉNYE - Lyon Coaching
A köpeny meghatározása:
A burkolat olyan gyakorlatsorozatot határoz meg, amelynek célja a testtartási izmok erősségének javítása, általában testtömegre javasolva, és leküzdve a gravitáció hatását.
A legismertebb példa a deszka, ahol olyan testtartást tartasz, hogy csak a lábujjad és az alkarod érintkezik a talajjal, egyenesen tartva a hátadat.
George Hood nemrég megdöntötte ennek a testtartásnak a világrekordját, szörnyű időtartama 3 óra 7 perc volt. Már próbálja eltölteni a 2 percet ...
A köpeny érdekei:
→ Mindenki számára:
Számos tanulmány (különös tekintettel az elektromiogramok használatára) kimutatta, hogy ezek a gyakorlatok a leghatékonyabbak a hasizom tonizálásában, méghozzá a klasszikus dinamikus hasizmoknál.
Más tanulmányok azt is kimutatták, hogy ezek a gyakorlatok a leghatékonyabban csökkentik a hátfájást.
Ezért más elképzelése lesz az edzőteremben kínált klasszikus gyakorlatokról, különös tekintettel a híres ropogásra, amely összegyűjti a zsigereit az alhasban, megakadályozva ezzel a lapos gyomrot.
→ Sportolók számára:
A burkolat lehetővé teszi, hogy javítsa testtartását. Ez növeli a képességét, hogy helyesen hajtsa végre a sport számos gesztusát. De hogyan ?
A legtöbb sportág (főleg a kollektív) gesztusainak repertoárja állva végzett poliartikuláris mozgásokat tartalmaz. Ezért bizonyos szintű erőt igényelnek a hasi ágyéki hevedertől, amely csuklóként és közvetítőként működik a felső végtagok és az alsó végtagok között. Így egy ökölvívó nagyobb erőt fog átvinni az öklében, ha a burkolati tulajdonságai lehetővé tették számára, hogy átadja a láb meghajtásából eredőt. A kézilabdázók nagyobb erőt fognak lőni a lövésébe, ha burkolati tulajdonságai lehetővé tették számára, hogy átadja az erőt alsó vonatából. Ezzel szemben ezeknek a mozdulatoknak az ismétlése szinte öntudatlanul erősíti a hasizmainkat. !