Fogyás 1 hónap alatt 10 nagyon jól működő tipp!
Speciális karcsúsító edző nőknek
Amikor végül eldől a fogyás, a kezdet gyakran bonyolult. Teljesen meg kell változtatnia szokásait a siker érdekében. Ha úgy találja, hogy a veszteség hétről hétre minimális, akkor gyorsan elbátortalanodhat. Itt kell összeszednünk magunkat. Természetesen tudjuk, mennyire elkeserítő, hogy hiábavalóak az erőfeszítéseink. Néhány tipp betartásával azonban 1 hónap alatt lehet fogyni. Fontos tudni, hogy egészséges és fenntartható módon történő fogyáshoz időt kell szánnia. Tehát ne számítson arra, hogy egy hónap alatt tíz kilogrammot veszít. Ha azonban körültekintő, akkor kb. 3 vagy 4 fogyhat anélkül, hogy valóban diétázna.
1: Mindenekelőtt ne nélkülözze önmagát
Az az ötlet, ami eszedbe jut, amikor arra gondolsz, hogyan lehet 1 hónap alatt lefogyni, az mindenképpen a nélkülözés. Éheznie kell magát, hogy gyorsan veszítsen. Még mindig ne kövesse el ezt a hibát. Azonnal felejtsd el ezt a gondolatot. Semmiféle fogyás nem végezhető úgy, hogy éheztetné magát.
Éppen ellenkezőleg, túllépve tönkreteheti az egészségét. Körülötted hány ember próbálta ki a "csoda" diétákat, amelyek miatt minden nap elveszítették a kilóikat, majd visszaszerezték? A fogyás célja a jo-jo hatás elkerülése.
Sőt, kontraproduktív. Éhezteted magad, így a tested természetesen rákényszerít, hogy falatozzon vagy felfaljon mindent az asztalon a következő étkezés közben, miközben több zsírt tárolsz a további nélkülözéstől való félelem miatt. Fárasztja a testet, ami kiváltja az éhséghormon túltermelését. Ne feledje, hogy a fáradt testnek átlagosan 300 kalóriára lesz szüksége, mint egy egészséges testnek. Olyan étkezési rendellenességeket is kiválthat, amelyek évekig követnek.
2: Vegyen egy méregtelenítő kúrát
Mielőtt elkezdené fogyni, belülről kifelé kell méregtelenítenie magát, hogy kiöblítse mindazt a felesleget, amely ebbe a helyzetbe vezetett. Valójában idővel méreganyagok halmozódtak fel a májban és általában a gyomorban.
Méregtelenítő kúrával lehetősége nyílik megtisztítani magát belülről és harcolni a vízben visszatartó víz ellen, amely általában csúszik a combon. Nincs sok módja a méregtelenítésnek. Előnyben kell részesíteni azokat az ételeket, amelyek felgyorsítják az átutazást, mint például a citromlé, citrusfélék, aszalt szilva vagy akár articsóka. Ezeket az ételeket mértékletesség nélkül kell fogyasztani.
Véleménye szerint végre készen áll a fogyásra? ?
Különleges kérdőívet készítettem Önnek, amely képes meghatározni a fogyás esélyeit és felfedezni, hogy milyen stratégiát kell ma bevezetnie a holnapi fogyáshoz.
Sok márka több héten át kínál méregtelenítő kúrákat gyümölcslé és leves alapján. Mindazonáltal ügyeljen a "kezelés" minőségére és időtartamára. Ha több hétig csak folyadékot fogyaszt, akkor 1 hónap alatt lefogy, de hízni fog, ha visszatér a szilárd étrendre.
3: Igyál, igyál és igyál !
Az Egészségügyi Világszervezet szerint ajánlott legalább 1,5 liter vizet inni naponta. Természetesen ez átlag. Figyelembe kell vennie napi tevékenységét. Mindenképpen többet iszhat, különösen, ha a célja a gyors fogyás.
A víz valóban jót tesz az egészségének. Minél többet iszik, annál többet fog dolgozni a veséje, amely megszünteti a méreganyagokat. Számos felmérés szerint azok, akik diéta közben erősen isznak, átlagosan 2 kilogrammal többet fogynak, mint azok, akik nem változtattak szokásaikon. Lehet, hogy amikor azt hitted, hogy éhes vagy, akkor csak szomjas vagy. Az agynak nagyon nehéz megkülönböztetni ezt a két érzést. Tehát, ha éhes vagy napközben, ahelyett, hogy tortára vetnéd magad, igyál meg egy teljes pohár vizet. Hasonlóképpen tanácsos inni evés előtt, hogy megtöltse a gyomrot.
Teljesen megértjük, mennyire bonyolult az alkoholfogyasztásra gondolni. Szerencsére sok olyan alkalmazás készült, amely segít rendszeresen hidratálni. Ha nem szereti a vizet, akkor egyszerűen keverje össze valamilyen gyümölccsel, hogy ízes ízt kapjon. Kerülje azonban a szörpöket és a szupermarketekben vásárolt üveg ízesített vizet. Tele vannak cukorral, és csak még jobban szomjazni fognak, miközben lenyelik az elkerülhető kalóriákat. Fogyaszthat kávét és teát is. Ha nem ad hozzá cukrot, azok nulla kalóriát tartalmaznak.
4: Kerülje a "rossz" ételeket
Ha 1 hónap alatt fogyni akar, meg kell tanulnia áldozatokat hozni. Senki sem kezd diétát azzal, hogy folytatja az ócska ételek fogyasztását. Ezért azonnal felejtsd el az ipari süteményeket, a készételeket, cukorkákat, a televízió előtt feltett csokoládét és az aperitifeket a barátaiddal.
Vásárláskor fordítson különös figyelmet az e termékek mögötti címkékre. Például a készételeket többnyire só, zsír, savak, tartósítószerek és mártás alkotják. Ezután képzelje el azt a kalóriabevitelt, amelyet egyetlen étel képviselhet. Ha otthon főzött, nem kétséges, hogy még jobban fogja élvezni magát, ha kevesebb kalóriát és egészségtelen összetevőket fogyaszt, miközben pénzt takarít meg.