Fogyás A csaló étkezés
Ha franciául kellene lefordítanom, hát az lenne: elengedtük !
Alapvetően ez egy meglehetősen gyakori dolog a Testépítés világában, a miénkkel teljesen ellentétes világban, a futáséban. Fogyjon le, hogy gyorsabban futhasson OK, nem csak azzal a céllal tenném, hogy jobban feltűnjenek az izmaim, nem hiszem, hogy ehhez elég narcisztikusnak kellene lennem ...
Cheat Meal vagy Cheat Day
Dunkin Donuts, tökéletes egy csalás étkezéshez
Az elv egyszerű, miután 6 vagy 9 napot töltöttünk alacsony kalóriatartalmú étrendre, például 1500 kcl-re, időnk lesz egy étkezésre vagy egy napra, hogy nagyon bőségesen fogyasszunk 3. vagy 4000 kalóriát. Remek koncepció, nem !?
Ha részletezzük, ez történik egy diéta során, van egy hormon leptin, hát ez a hormon megmondja az anyagcserét: hé srácok! sokat égetünk el, és gyorsan a kalóriákat, amikor sok kalóriát égetünk el.
Éppen ellenkezőleg, hipokalorikus fázis esetén a leptin azt fogja mondani: na srácok, nincs sok kalória a szervezetbe, ezért ne égessenek túl sok zsírt és túl gyorsan.
Összegezve: közben 6 vagy 9 nap nagy figyelmet fordítasz arra, amit eszel (1500 kalória/nap), majd a 7. vagy a 10. napon, lehetőleg egy szép foglalkozás utáni fél órában elkészíted a Cheat étkezésedet, ami egy kibaszott étkezésnek felel meg. A Leptin, amely 6 vagy 9 napja azt mondja: "nem égetünk zsírt", azt fogja hinni, hogy 4000 kalóriás étrenddel folytatjuk a jó rossz szokások folytatását, de ez csalétek.
Ezért a leptin a következő üzenetet küldi: jó, hogy elmúlt, mint korábban, nagyon gyorsan és gyorsan tudunk zsírt égetni, hangosbeszélgetés: de csak egy étkezés, vagy akár egy nap volt az ideje.
Te megkaptad. Ha nem, küldj nekem egy üzenetet, és elmagyarázom neked más kifejezésmódokkal, amelyek szólnak majd neked.
Konkrét példa
Három évvel ezelőtt volt ez karrierem utolsó bokszmérkőzésén. Kezdem a diétát, lefogyok, aztán egy idő után, rohadtul ! Már egy grammot sem veszítek, így még kevesebbet eszem. Annak ellenére, hogy nem eszem semmit, már nem fogyok, normális, az egyik leptin azt mondta, hogy hagyja abba a zsírégetést, mert alacsony a kalóriabevitelem, kettő testemnek nincs elegendő energiája a lipolízis rendszer elindításához (zsírpusztítás)