Fogyás a cukorbetegségben Csökkenti a BMI-t és a cukorbetegséget - Hírek áttekintése
Fogyás cukorbetegségben | Csökkentse a BMI-t és a cukorbetegséget
A rendszeres testmozgás pozitívan befolyásolja az anyagcserét, pozitívan hat a testtömegre és az izomtömegre, a vércukorszintre és az összes vérzsírra.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a 2-es típusú cukorbetegségben (más néven felnőttkori cukorbetegségben szenvedők) rendszeres testmozgás révén gyógyszer nélkül is meg lehet élni, vagy a betegség akár teljesen eltűnik. Ez azonban csak addig marad távol, amíg a beteg megőrzi az egészséges testsúlyt.
tartalom
Mi a 2-es típusú cukorbetegség?
Milyen sport jó?
Milyen gyakran és meddig?
Mit szabad kerülni?
Mire figyeljen?
Ami elméletben ilyen egyszerűnek hangzik, a gyakorlatban sok ember számára megpróbáltatás. A cukorbetegség kialakulása általában sok évig tart. Az egészségtelen életmód már olyan erősen megnyilvánult, hogy nehéz váltani.
Az edzésprogram megkezdése előtt mindig beszéljen orvosával. Segíthet az optimális edzésterv elkészítésében, hogy a terhelés intenzitása és mértéke ne legyen túl magas.
Mi a 2-es típusú cukorbetegség?
Csak Németországban körülbelül 8 millió embert érint a 2-es típusú cukorbetegség, más néven felnőttkori cukorbetegség. Tipikus jóléti betegség: főként az elhízás, a testmozgás hiánya és az egészségtelen étrend okozza. Ha vannak genetikai tényezők is, a betegség elkerülhetetlen, ami Európa egyik legnagyobb gyakori betegségévé teszi.
Az ilyen típusú cukorbetegség tünetei meglehetősen ártalmatlanok. Az étvágycsökkenést, a fáradtságot és a kedvetlenséget inkább a stressz vagy a túlterhelés érinti. Idővel néha még megszokási hatás is jelentkezik. A betegek már nem tudják, hogy milyen a "normális" egészségi állapot.
Ha a betegek panaszaikkal nem fordulnak orvoshoz, akkor a diagnózist csak véletlenül állapítják meg. Vérvizsgálat - pl. Műtét előtt - felfedheti a cukorbetegséget. Minél előbb ez megtörténik, annál jobb az érintett számára.
Milyen sport jó?
Egyenletes mozgások szabályos pulzus és légzés mellett.
Példák: séta, úszás, kerékpározás, túrázás, sífutás, tánc.
Az erőnlét növelésével hozzá kell adni a torna erősítésének vagy az edzés mérsékelt formáinak hozzáértő irányítását.
Milyen gyakran és meddig?
Még a nagyon rövid edzési intervallumok is fejlesztésekhez vezetnek. De a szabály az: minél több testmozgás, annál jobb.
A hosszú távú siker elérése érdekében három, egyenként 30 perces edzésegységet kell befejezni az elején, és heti öt-hét után, 30-60 percenként.
Mit szabad kerülni?
A cukorbetegeknek kerülniük kell az extrém teljesítménycsúcsokkal járó sportokat, mivel ezek hipoglikémiához vezethetnek.
Mire figyeljen?
A pulzus és az edzés intenzitásának, a cukor és a vér lipidértékeinek meghatározásához elengedhetetlen, hogy előzetesen orvoshoz forduljon.
Cukorbetegség esetén: edzés előtt mérje meg a vércukorszintjét, soha ne gyakoroljon túl kevés vagy túl sok cukorral. Figyelje a hipoglikémia jeleit edzés közben, és mindig vigyen magával glükózt.
Ha alacsony a vércukorszintje, előzetesen ne sportoljon és ne egyen valamit.
Cikkek a témáról
Jenny 145 kilót nyomott "kettévágtam magam"
Egy nő átalakulása: Jenny (32) 1,70 méteren 145 kilót nyomott, 60-as méretet viselt. Ma 75 kilóval könnyebb.