Fogyás, de a testzsír százalékos csökkentése nélkül e

Fogyás, de a testzsír százalékának csökkentése nélkül?

Az elmúlt hónapok során lefogytam 10 kg-ot, és sikerült csökkenteni a testzsír százalékomat 24,8-ról 20,4% -ra (bőrhajlati méréssel mérve, aminek már nagyon örülök? A cél az lenne, hogy 17-18% -os testzsírszázalékot érjek el).

Most az én problémám ezzel; a testzsír százalékom nem csökken tovább, csak egyre többet fogyok.

172 éves vagyok és 53 kg; ez nagyon kevés, és véleményem szerint nem lehet kevesebb ?

Hogyan csökkenthetem a KFA-t további fogyás nélkül?

Hetente 3-4 alkalommal végezek súlyzós edzéseket, és a szabadidőm is nagyon aktív, ezért izomépítésnek kell történnie.

Ha a zsír nem bomlik le, akkor csak az izomtömeg vagy a víz lehet az elveszített. Ez az LC nagy problémája a súlyzós edzéssel. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Ha a zsír nem bomlik le, akkor csak az izomtömeg vagy a víz veszít. Mérted, vagy mérted az izomszázalékodat? Szénhidrát nélkül nincs vagy csak mérsékelt izomnövekedés. Ez az LC nagy problémája a súlyzós edzéssel kapcsolatban.

Ezzel együtt kell mennem. Szénhidrát nélkül alig van esély a sikeres izomépítésre. Talán neked is módosítanod kellene az edzéstervedet. Egy izom növekedéséhez mindig új ingerekre van szükség. Hagyja, hogy edzője tanácsot adjon a stúdióban. \ u261d "," isUnapproved ": hamis," reportId ": hamis>" inline-template>

Hány KH szükséges az izomépítés elősegítéséhez? Ez nem azt jelenti, hogy kiesel az LC diétából? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Hány szénhidrátra van szükség az izomépítés elősegítéséhez? Ha nem esik ki az LC étrendből?

Naponta 40% -60% (jó!) Szénhidrát ajánlott. Mindenképpen elveszíti. \ NA napi 50 g szénhidráttal és a kalóriahiánnyal minden bizonnyal fogyni fog. De az izmokkal sem működik. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Naponta 40% -60% (jó!) Szénhidrát ajánlott. Mindenképpen kiesel belőle. Napi 50g szénhidráttal és kalóriahiánnyal biztosan lefogy. De az izmokkal sem működik.

A napi kalóriamennyiség 40-60% -a. Edzéskor ezt a mennyiségű szénhidrátot használom. A nappali szünetben megint normális LC, ha jól értem. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

A napi kalóriabevitel 40-60% -a. Edzéskor ezt a mennyiségű szénhidrátot használom. A nappali szünetben megint normális LC, ha jól értem.

Elméletileg helyes. Praktikus, de problémás. Az LC-vel történő változással azt akarjuk elérni, hogy a test megtanuljon energiát elvinni a zsírból. Ehhez ismeretségre van szükség. Tehát a napi étrend megváltoztatásának nincs sok értelme. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Elméletileg helyes. Praktikus, de problémás. Az LC átalakításával az a cél, hogy a test megtanuljon energiát elvinni a zsírból. Szokni kell. Tehát a napi étrend megváltoztatásának nincs sok értelme.

Tehát pár éve testépítek, és jövőre a bárokba akarok menni. Jelenleg még felépülök, és a szénhidrátok nélkülözhetetlenek. Naponta 5 ételt eszem, de este elhagyom a szénhidrátokat, és magasan tartom a fehérjetartalmat. Vannak jó alkalmazások, amelyek kiszámíthatják a forgalmát, és felhasználhatja őket útmutatóként, természetesen összehangolt edzéstervvel. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Tehát néhány éve testépítek, és jövőre a színpadon szeretnék lenni. Jelenleg még mindig felépülök, és a szénhidrátok elengedhetetlenek. Naponta 5 ételt eszem, de este elhagyom a szénhidrátokat, és magasan tartom a fehérjetartalmat. Vannak jó alkalmazások, amelyek kiszámíthatják az eladásokat, és felhasználhatja őket útmutatóként, természetesen összehangolt edzéstervvel.

Helló Sam, azt hiszem, egészségügyi szempontból nem jó. Csak vegyen egy újabb bisl-t, és élvezze az életet ebben az értelemben. Carpe Diem "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Helló Sam, azt hiszem, egészségügyi szempontból nem jó. Csak vegyen még egy bisl-t és élvezze az életet ebben a szellemben Carpe Diem

Ez a weboldal mindenki számára nyitott platform, információcserére és beszélgetések vezetésére szolgál. NEM hozunk létre tartalmat. A tartalomért nem vagyunk felelősek. Ha nem tetszik a weboldalunk egyes tartalmai, kérjük, jelezze nekünk.