Fogyás diétával
Fogyás diétával/súlyzós edzéssel
nak,-nek dotox »2013. április 9. 10:13
Jó napot kedves közösség.
Van egy kis problémám, és remélem a segítségét
2013. január 15-én regisztráltam a helyi tornaterembe, hogy izmokat gyarapítsak és lefogyjak néhány kilót.
Kezdés időpontja: 01/15 013
Magasság: 1,73
Súly: 77
Bmi: Túlsúly (zsír)
Jelenleg 04.09.013
Magasság: 1,73
Súly: 68
Bmi: normál súlyú
A kérdésem most az, hogy miért hirtelen ennyire lefogytam ilyen rövid idő alatt és még mindig.
Természetesen egyik napról a másikra megváltoztattam az étrendemet, ami azt jelenti, hogy ma sokkal egészségesen élek és étkezem, mint korábban.
Korábban egészségtelen étrend volt, azaz gyorsétterem és cukros italok.
Ma már nem ez a helyzet. Ennek ellenére ez nem lehet az oka a 9 kg-os fogyásnak?
Reggel.
Ew shake
Zabpehely alacsony zsírtartalmú tejjel
Teljes kiőrlésű termékek kenyér/pirítós/kenyér alacsony zsírtartalmú kvarkkal, sajttal vagy zöldségekkel
Délután.
Tészta, rizs vagy burgonya pulyka/csirke vagy hal
Késő délután.
Teljes kiőrlésű termékek kenyér/pirítós/kenyér alacsony zsírtartalmú kvarkkal, sajttal vagy zöldségekkel
zöldségek és gyümölcsök
este.
Ew shake
alacsony zsírtartalmú kvark
Teljes kiőrlésű kenyér/pirítós tonhalal
Azóta dolgozom ezzel az Ep-mel, hogy súlyzós edzéseket végeztem.
Bár szeretném megjegyezni, hogy alig tudok beszámolni a bal kar sikereiről, nekem legalábbis ez az érzés a jobb karral ellentétben.
Hétfő: Mozgassa a mellkas bicepszét
Szerda: lábak hasa
Péntek: vállnyak tricepsz
Remélem tudsz segíteni nekem
Örülök minden válasznak!