Fogyás - edzésterv - karcsúsító edzésterv
Ez a 4 hetes súlycsökkentő edzésprogram optimális zsírcsökkentést tesz lehetővé kardió és erőnléti edzéssel.
A kardió egységeket a hét három napján végezzük az optimális zsírégetés érdekében. További erőgyakorlatok biztosítják az izmok tonizálását. Ezeket addig hajtjuk végre (az ismétlések számától függetlenül), amíg az izmok meg nem égnek.
A súlycsökkentő edzéstervet csökkentett kalóriatartalmú étrend-tervvel is alátámasztani kell.
Kardio és felsőtest edzés
Ez az edzés a felsőtestet erősítő gyakorlatok és az intenzív kardió edzés kombinációja.
60 másodperces szünetek a mondatokban
A lehető legtöbb fekvőtámaszt hajtják végre.
60 másodperces szünetek a mondatokban
60 másodperces szünetek a mondatokban
60 másodperces szünetek a mondatokban
Kardio és hasi edzés
Ez a súlycsökkentő edzés kardió foglalkozásból és hasi gyakorlatokból áll.
60 másodperces szünetek a mondatokban
60 másodperces szünetek a mondatokban
Átlósan, az izmok kimerüléséig a síkon is lehetséges
60 másodperces szünetek a mondatokban
A kardió és az alsó test edzése
Ez az edzés egy 25 perces kardio edzéssel és erősítő gyakorlatokkal kezdődik (súly nélkül) a lábizmok számára.