ÓVATOS! A friss gyümölcslevek veszélye
A frissen facsart gyümölcslevek minden bizonnyal sokkal egészségesebb alternatívát jelentenek a vegyi gyümölcslevek számára, de tulajdonságaik élvezéséhez néhány kritériumot figyelembe kell venni, ugyanakkor ismerni kell fogyasztásuk hátrányait.
Sok cukoruk van, veszélyes a májra
A gyümölcscukor (fruktóz) a nap folyamán energiát és a jóllakottság érzetét kelti, anélkül, hogy túl sokat kellene enni. Ehelyett egy pohár gyümölcslé egyenértékű egy hatalmas adag gyümölcsrel, amelyet rendkívül rövid idő alatt fogyasztanak el. A fruktóz felszívódik és a májba kerül, amely az egyetlen szerv, amely nagy mennyiségben képes metabolizálni, még akkor is, ha ez hatással van rá - mondja a clickpoftabuna.ro.
Kevés rostot tartalmaznak
A gyümölcslevek sok vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaznak, de alacsony a rostbevitelük. A teljes gyümölcsökhöz képest, amelyeket önmagában fogyasztanak, a gyümölcslevek elveszítik tulajdonságukat.
Nemkívánatos fontokat hozhatnak
Annak ellenére, hogy természetesek, a gyümölcslevek nagyon koncentráltak, gazdag cukor- és kalóriaforrásként. Helytelen azt hinni, hogy ha folyékony formában fogyasztja a kalóriákat, akkor nem hízik meg. Éppen ellenkezőleg, a gyümölcslevet a test azonnal beolvasztja, zsírszövet formájában felhalmozódik, különösen a derék területén. Az étrendben alkalmasabbak a zöldséglevek, kevés hozzáadott gyümölccsel, ízesítés céljából.
Nem cserélek asztalt
A gyümölcs- és zöldséglével kapcsolatos tévhitek egyike az, hogy sikeresen pótolhatják az egyik ételt, de a valóságban hosszú távon nem tudnak megfelelő mennyiségű egészséges rostot, fehérjét vagy zsírt biztosítani a szervezet számára. Ha ezt a szokást beépíti a napi étrendbe, az izomtömeg és az egészség károsodhat. Az egyensúly kiegyenlítése érdekében fehérje port, földimogyoró tejet, lenmagot vagy görög joghurtot adhat a levéhez.
Méregtelenítés, mítosz
A méregtelenítés kifejezést gyakran félreértik. A friss gyümölcslevek fogyasztásának elkezdése nem jelenti azt, hogy a szervezet hirtelen megszünteti az összes felhalmozódott méreganyagot. A máj folyamatosan eltávolítja a szervezetből a hulladékot, folyamatos folyamat. A gyümölcslevek igazi előnye, hogy sok antioxidánst tartalmaznak, miközben segítenek az emésztőrendszer szünetében.
Ha nincs ideje vagy nincs meg a szükséges felszerelés, akkor több kritérium figyelembevételével vásárolhat kereskedelmi gyümölcsleveket. A gyümölcsöknek és zöldségeknek peszticidektől menteseknek, hidegen sajtoltaknak, pasztörizálatlanoknak kell lenniük, és eltarthatóságuknak a gyártástól számított 3 napnál hosszabbnak kell lenniük.
További címek:
Kos Megérdemled a legjobbat, ezért ne félj annyira ...
Ha Draga Olteanu Matei rengeteg szeretetet szeretett volna a nyilvánosság iránt, az anyagi oldalon…
Jó barátok és munkatársak az elmúlt négy évben a montenegrói válogatottban, az SCM technikusai…