Fogyás Ez a legjobb időszak a nap folyamán a testmozgással történő fogyáshoz
Fogyni a testmozgással: A testmozgás segíti a kalóriák elégetését és az izomépítést. Ezért mindenkinek fizikailag aktívnak kell lennie, aki szeretne leadni néhány fontot.
A stresszes mindennapokban a sportegységeket gyakran két találkozó között tolják el. Egy amerikai tanulmány azonban arra ösztönzi Önt, hogy saját maga állítsa be az edzésütemezését meghatározott időpontokban. Egy ilyen állandóság pozitívan befolyásolhatja a fogyást.
Jobb fogyás: Tornázzon a nap egy időben
A tudósok közzétették eredményeiket az Online Library Wiley folyóiratban. Vizsgálatuk során testmozgás útján figyelték meg a súlycsökkenés folyamatát 375 túlsúlyos férfiban és nőben. Feljegyeztük az edzésegységek idejét, rendszerességét és intenzitását.
A naplókból kiderült, hogy a rögzített Idő gyakoribb és hosszabb fizikai aktivitáshoz, és így egyhez gyorsabb fogyás vezet. Az átlagos heti 350 perces edzésidővel a rendszeresen edzők 86,3 százaléka meghaladta az ajánlott heti 150 perces edzésidőt. A legtöbb ember, aki Fogyás siker rendszeres edzéssel érhető el, reggel gyakorolt.
Azok az emberek, akik nagyon különböző időpontokban gyakoroltak, ritkábban gyakoroltak. Közülük csak 74,2 százalék tudta elérni a minimálisan ajánlott időt heti 285 perces átlagos edzésidővel.
A rendszeres testmozgás segít a fogyásban
"Eredményeink további kutatásokat indokolnak annak megállapítására, hogy a rendszeresség és az állandóság elősegítése segíthet-e az embereknek a magasabb fizikai aktivitás elérésében és fenntartásában" - mondta a tanulmány vezető szerzője, Dale Bond a Sciene Daily-nek ".
"Fontos azt is meghatározni, hogy van-e egy bizonyos napszak, amely előnyösebb a sportszerűtlen egyének számára a testmozgás szokásának kialakításához" - teszi hozzá a tanulmány szerzője, Leah Schumacher.
Nem olyan nehéz a rutinon keresztül motiválni magát a testmozgásra. A motiváltabbak pedig egyre hosszabb ideig mozognak.