Fogyás Ezeknek a tippeknek köszönhetően lapos hasat kapunk a menopauza idején
Különösen a menopauza idején megbolondul az anyagcserénk, és teljesen normális, ha egy-két plusz kiló felhalmozódik a gyomrunkon. Van azonban néhány tippünk, amelyek segítenek abban, hogy hasi zsír nélkül átvészeljük a menopauzát ...
A menopauza nem csak a hangulatváltozásokat, a hőhullámokat és a hajhullást jelenti, Az anyagcsere szenved a hormonális változásoktól is, amelyeket a legtöbb nő a 40-es évek végén vagy 50-es évek elején tapasztal. Számos testfunkció sokkal lassabban működik ebben a szakaszban, és ha az anyagcsere nem teljes sebességgel zajlik, akkor elkerülhetetlenek az extra kilók, amelyek az életkor előrehaladtával általában a test közepén rakódnak le. Van azonban néhány tipp, amelyet olyan hírességek vesznek a szívükbe, mint Jennifer Lopez és Cindy Crawford, ennek köszönhetően a meglévő tekercsek megolvadnak, és a jövőben már nem halmozódnak fel újak.
1. Igyon eleget
Régóta nem titok, hogy a víz csodafegyver a kilók feleslege elleni küzdelemben. A folyadék - ásványvíz vagy cukrozatlan tea formájában - serkenti az emésztést és az anyagcserét, és segít a mérgező anyagok kiürítésében a testből, ami szintén gátolhatja a fogyást. Ha egyesítjük italunkat egy friss citrom levével, amely szintén serkenti az anyagcsere munkáját, akkor fokozhatjuk a hatást. A vízzel kapcsolatban azonban a csendes változatot kell használnunk, mivel a szén-dioxid kellemetlen és csúnyán felpuffadt gyomrot okozhat.
2. Rendszeres edzés
Míg a húszas éveinkben egyedül diétával tudtuk szabályozni a súlyunkat, a dolgok most kissé eltérnek egymástól. Az anyagcsere sokkal lassabban működik, és rendszeres edzéssel kell stimulálni. Annak érdekében, hogy a test magja különösen megterhelő legyen és a zsírlerakódások megolvadjanak, ideálisak a verejtékkeltő tabata egységek olyan gyakorlatokkal, mint a ropogás vagy a hegymászók, amelyek négy perc időtartamuknak köszönhetően tökéletesen beilleszthetők a mindennapi életbe a család, a háztartás és a munka között.
3. Megfelelő táplálkozás
Ha meg kellene határoznunk a hatékony fogyás legfontosabb kulcsát, akkor is az étrend lenne. A rostban és fehérjében gazdag étrend, valamint a kímélő szénhidrát-, cukor- és alkoholfogyasztás segítségével a menopauza idején is megolvaszthatjuk a hasi zsírt. Végül, ha finomítottuk ételeinket olyan válogatott fűszerekkel, mint a chili, a fahéj vagy a cayenne paprika, amelyek szintén pozitívan befolyásolják testünk összes fogyási folyamatát, akkor újra magunkat a megfelelő helyre tehetjük.
4. Egyszerűen masszírozza le a szalonna tekercseket
Már nem titok, hogy hagyományos testkefével masszírozhatja el a narancsbőrt. Azonban ezeket a masszázsokat a hasi régióban is felhasználhatjuk a felesleges kilók leadására. Száraz testkefével körkörös mozdulatokkal kell masszíroznunk a szívünket. Ez serkenti a vérkeringést, és a makacs zsírlerakódások sokkal jobban lebonthatók. Ha ezt a szertartást követően olyan bőrfeszesítő kezelést alkalmazunk, mint a freiből származó „figuraolaj”, az összetevőket még jobban felszívhatja a bőrünk, és a hatás fokozódik.
5. A lazítást nem szabad elhanyagolni
Ha már eljutottunk egy ilyen nyugodt tipphez, akkor folytathatjuk vele, mert a pihenés a hasi zsírért folytatott küzdelem lényege és vége. Ha a mindennapi életben átlagon felüli stressznek vagyunk kitéve - akár a családban, akár a munkahelyen -, testünk több felszabadul a kortizol hormonból, és a meglévő hormonális káosz mellett ez végső soron biztosítja, hogy a hasi zsír még könnyebben felhalmozódhasson. Ennek megakadályozása érdekében nemcsak arra kell figyelnünk, hogy legalább nyolc órát aludjunk, hanem egyszerűen egy wellness hétvégével is kényeztessük magunkat, hogy feltöltsük energiaraktárainkat.
További tippeket talál a táplálkozásról itt ...