Fogyás férfiak számára - online vonal
frissítette az Online csapat 2018.11.22
A férfi túlsúlyával szembesülve reagálunk !
Évek óta a diéták, a fogyókúrás krémek és más zsírégető termékek a nők védelme. A férfiak tekintete alatt a női testnek többé-kevésbé szigorú esztétikai kánonoknak kellett megfelelnie. De az idők változnak. A férfiak most mezítelenül jelennek meg újságokban vagy naptárakban. Így már nincs szó elengedésről. Az esztétikai szempontokon túl ma már tudjuk, hogy a túlsúly a rossz általános egyensúlyt jelzi, és ez káros a jó egészségre. Ligne en Ligne ad néhány legfontosabb tippet az olvasáshoz és az olvasáshoz.
Túlsúly férfiaknál: nagyon specifikus okok
Ami a súlyt illeti, a nemek közötti egyenlőség nem számít: a férfiak profitálnak hormonjaikból, és könnyebben maradnak karcsúak. Miért hajlamosak tehát a férfiak az évek során sűrűsödni? Több bűnös érintett:
Az életkorral és a szakmai felelősséggel a férfiak ülővé válnak. Az évek során a sportban való részvétel is könnyebbé válik, beleértve a serdülőkorban nagyon sportos egyéneket is. A sportban való rendszeres részvétel ugyanakkor növeli a test átlagos kalóriafogyasztását és javítja az általános egészségi állapotot.
A férfiak kalóriabevitele gyakran túlzott. Harmincas éveiben sok férfi továbbra is annyit eszik, mint korábban, annak ellenére, hogy kalóriaigénye az évek során csökken. A többletet zsírként tárolják.
Az alkohol a férfiak aranyos bűne is. A probléma az, hogy az alkoholos italok magas kalóriatartalmúak. Egy 10 cl-es pohár bor már 55 kalóriát tartalmaz, tudva, hogy ritkán fordul elő, hogy a férfiak csak egy pohárral elégednek meg. Egy közönséges 25cl sör eléri a 100 kalóriát, míg egy 8cl pohár whisky csúcspontja 190 kalória. Tudva, hogy egy kevésbé aktív 35-50 éves férfinak 2400-2600 kalóriára van szüksége naponta, a napi kvóta gyorsan túlléphető.
A férfiak étrendje észrevehetően kiegyensúlyozatlanabb, mint a nőké. A férfiak ízlése általában egyszerű: arra koncentrálnak, ami kalóriatartalmú, zsíros és édes. A gyümölcsök és zöldségek nem a prioritások. Az utóbbiak azonban gyorsabban töltik meg a gyomrot, mint a fogyasztást ösztönző kalórikus, zsíros és cukros ételek.
Az egészségtelen életmód oka és következménye egyaránt a stressz gyorsítóként működik. A mozgásszegény életmód és az egészségtelen táplálkozás valóban az egekbe szökik. A stressz viszont ösztönzi a kalóriatartalmú ételek és az alkohol fogyasztását. Hógolyó-hatás.
Komoly orvos? Az egészségre gyakorolt következmények
Általában túlsúlyról beszélünk, ha a derék kerülete nagyobb, mint 102 cm, vagy ha a testtömeg-index (BMI) meghaladja a 25-et (lásd számológépünket)
Bár a férfiak túlsúlyát ritkán tekintik olyan negatívan, mint a nőkre, az egészségügyi kockázatok valósak és bizonyítottak. A férfiak még különösen ki vannak téve, mivel a felesleges zsír főleg a hasi övben tárolódik.