Fogyás, fogyókúra, elhízás, fogyás, éhezés
Ki ne ismerné? - valójában már tele vagy, de még mindig eszel. „Még egy fagylalt desszertnek?” Ez lehet a kérdés, és engedékeny leszel, még akkor is, ha úgy döntöttél, hogy nem vacsorázol ennyit.
A kutatók most azt vizsgálják, hogy ilyenek Kényeztetés pillanatai, amelyekben az emberek extra kalóriát adnak hozzá, megakadályozható. Ennek érdekében egy kis vizsgálatot végeztek 45 túlsúlyos emberrel (testtömeg-index (BMI) ≥ 25). A kutatók három különböző csoportra osztották az embereket, és 8 héten át vizsgálták őket. Az 1. csoport (kontrollcsoport) embereit arra kérték, hogy töltsenek ki egy kérdőívet 4 naponta. A 2. csoportból (önmegfigyelő csoport) származó embereknek is 4 naponta és mindig ki kell tölteniük a kérdőívet "Mondj nemet, amikor fokozott táplálkozási lehetőségekkel szembesülnek. A 3. csoport tagjai (visszacsatolási csoport) ugyanazokat az utasításokat kapták, mint a 2. csoport emberei. Ezenkívül meg kell Fotó vagy leírás Lője le vagy hozza létre azt a „kísértést”, amelyre nemet mondtak, amelyet aztán elküldtek a kutatóknak, és visszajelzéseket kaptak.
Az emberek 80% -a befejezte a tanulmányt. Az esetek 63% -ában kitöltötték a kérdőívet, és 87 szöveges üzenetet küldtek fényképekkel vagy a kísértés leírásával. A vizsgálat minden résztvevője csökkenteni tudta a kísértések számát. A Ellenőrző csoport csökkentette a számot Hetente 4,1 pillanat, a Önvizsgálati csoport körül Hetente 13,8 pillanat és a Visszajelzési csoport körül Heti 9,0 pillanat.
A tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak Önelemzés és Mondj nemet valamint önvizsgálat és nemet mondás visszacsatolással kombinálva hasznos és az emberek ezen egyszerű eszközökkel gyakrabban tudták elkerülni a kísértést.
Hitelesítő adatok:
Madigan, A. J. Hill, C. Hendy, J. Burk, I. D. Caterson: „Mondj nemet”: egy rövid beavatkozás megvalósíthatósági próbája az engedékeny energia-beviteli epizódok csökkentésére. Klinikai elhízás. 2018. július 31