Fogyás kedd nélkül; t etetni
Táplálkozás diétával.de »Általános információk» Fogyni diéta nélkül
Fogyni diéta nélkül
Fogyni diéta nélkül - működik?
Először a jó hír: Persze, miért ne működhetne a fogyókúra nélküli súly? A fogyáshoz elegendő energiát megtakarítani és/vagy növelni az energiafogyasztást. A kevésbé jó hír: a font önmagában nem fog olvadni. Hosszú távon csak az étrend hosszú távú megváltoztatása, valamint az új étkezési és testmozgási viselkedés segít. A túl magas elvárások nem megfelelőek, ha diéta nélkül fogyunk. Mert ahogy a súlygyarapodás nem néhány nap alatt következett be, úgy a plusz kilók sem múlnak el egy hét alatt.
Táplálkozási tanfolyamok egészségbiztosító társaságoktól
Különböző egészségbiztosító társaságok segítenek abban, hogy fogyókúra nélkül fogyjon. Ezért érdemes a saját egészségbiztosítójától megkérdezni, hogy mely táplálkozási tanfolyamokat kínálják a közelben. Itt nemcsak hosszú távon tanulhatja meg az étrend megváltoztatását, hanem olyan hasonló gondolkodású emberekkel is találkozhat, akik ugyanazt a célt követik, mint Ön. Ezek a tanfolyamok nem gyors, hanem lassú, folyamatos fogyást igényelnek. Ennek legjobb módját a táplálkozási szakember segítségével lehet kideríteni.
A fogyás nehézsége
A legtöbb embernek nincs problémája a hízással. Ami a fogyást illeti, ez általában a vártnál nehezebb. De mi az, ami annyira megnehezíti a fogyást? Évezredek óta testünk felkészült az éhség időszakainak túlélésére. Ez biztosítja a túlélést vészhelyzet esetén. Az őskori emberek nem tudtak az éjjel-nappal nyitva tartó szupermarketekről. A szabálytalan táplálékfelvétel inkább a nap rendje volt. Testünk ma is megfelel ennek. Gyakorlatilag tárolja az energiát a rossz időkre. Ez az oka annak is, hogy a jo-jo effektus gyakran bekövetkezik a baleseti fogyókúra után.
A testmozgás segít a fogyásban
Akár fogyókúrával fogy, akár fogyókúra nélkül - a testmozgás miatt a kilók leadódnak. Nem csak étrend ésszerű megváltoztatásával, hanem fizikai aktivitással is elérheti a tartós súlycsökkentést. Egyrészt több kalóriát fogyasztasz mozgás közben, másrészt a teljes energia-anyagcserédet befolyásolja a mozgás. Egyszerű szóval ez azt jelenti:
A rendszeres testmozgás növeli a teljesítményt, és további kalóriákat használ fel.
Hatással van az energia-anyagcserére is. A testmozgás után is sokáig megnő a bazális anyagcsere aránya. Ezért pihenés közben is több kalóriát fogyaszt.
Rendszeres testmozgással a pihenőidők alatt is fogyni fog. Nem hangzik csábítóan?
A gyengébb én
Mindig akkor jelenik meg, amikor a legnagyobb szükség van rá. Végül úgy döntött, hogy megváltoztatja étrendjét, és diéta nélkül kezdi meg a fogyás projektjét. Teljesen motiváltan kezdesz egészséges és változatos ételeket fogyasztani, edzéstervet készít és tele van jó határozatokkal - ott jön, a gyengébb én.
Hogyan lehet őt túljárni:
Ha egyedül nem tudod eléggé motiválni magad, akkor a legjobb párban edzeni.
Tegyen reális célokat.
Kezdje kicsiben. Heti kétszer egy órás edzés jó kiindulópont.
Ünnepelje a mérföldköveket, és kényeztesse magát egy kis jutalommal.
Látni fogja, hogy legyőzheti őt. Talán nem mindig és nem minden nap, hanem újra és újra.