Fogyás Megy a rántotta diéta; s leggyorsabban
A rántotta étrenddel elérheted álmaid alakját. Miért segít a tojás a fogyásban - minden tényt megvizsgáltunk!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egy USA-ból származó tanulmány megerősíti: Azok, akik tojást fogyasztanak reggelire, gyorsabban fogynak. És olyan sikeresen, hogy egy teljes étrendet alakítottak ki a villásreggeli kedvenc köré. Mely szabályokat kell betartania és miért segít ez a stratégia abban, hogy néhány hét alatt bikini testet kapjunk - az összes tényt megvizsgáltuk Önnek.
A tanulmány megerősíti: a rántotta segít a fogyásban
A St. Louis Egyetem által végzett tanulmány azt a kérdést vizsgálta, hogy melyik reggeli támogatja a legjobban a fogyást. Ebből a célból a 160 résztvevőt két csoportra osztották, amelyek mindegyikéhez reggel más-más fogást kínáltak. Míg az egyik csapat étlapján krémes sajttal és joghurttal ellátott bagel szerepelt, a többiek rántottát ettek pirítóssal és alacsony kalóriatartalmú gyümölcsökkel. Az eredmény nyolc hét után: a tesztalanyok, akik reggel tojást fogyasztottak, lenyűgözően 65 százalékkal nagyobb súlyt vesztettek, mint a bagel-csapat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egyszerű és hatékony: így működik a rántotta diéta
Jó hír mindazok számára, akik nem szeretik a diétát: Az USA-ból származó tanulmányi eredményeken alapuló rántotta-diéta nem igényel szigorú szabályokat vagy unalmas kalóriaszámlálást. Mindössze annyit kell tennie: cserélje ki a reggelit egy rántottával. A vizsgálat során az ételt két tojásból főzték, és finomíthatja friss zöldségekkel, például paradicsommal, paprikával, gombával vagy gyógynövényekkel is. És még jobb is lehet: A rántottával akár egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret is fogyaszthat (egészségesebb, mint a pirítós vagy a fehér kenyér) alacsony cukortartalmú lekvárral, és teát vagy kávét iszhat (kérjük, cukor nélkül is).
Ebéd és vacsora között szabadon választhatja ki a fennmaradó ételeket. De a hamburgereknek, a pizzáknak és a krumplinak kevés értelme van - ha komolyan gondolja a testsúly megváltoztatását, akkor tudatosan kell ennie. A legjobb, ha alacsony zsírtartalmú fehérjéket sok friss zöldséggel és egészséges zsírral kombinálunk. Kerülnie kell a harapnivalókat és az édességeket is. Ha még gyorsabban akar fogyni, a vacsorát rántottával is helyettesítheti.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Miért teszi a tojás karcsúvá?
A tojás az optimális karcsú étel, mert a bennük található fehérje és telítetlen zsírsavak javítják a jóllakottság érzését. Ugyanakkor annak a titka, hogy a vizsgálatban résztvevők, akik reggelire rántottát ettek, kevesebb kalóriát ettek a nap folyamán, mint a bagel csoport. Ehhez képest a szénhidrátok kevésbé telítettek, és emelik a vércukorszintet. Sóvárgás lehet az eredmény. A fehérjebomba rántotta elősegíti az izomépítést is (ideális minden fitneszes junk számára!) És minél több izomunk van, annál magasabb az alapanyagcsere sebessége. Lefordítva: Több kalóriát és zsírt égetünk el, amikor pihenünk.
Míg a tojások alacsony kalóriatartalmúak, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagokkal látják el testünket. Az étrend hatása szempontjából különösen érdekesek az anyagcserét stimuláló B-vitaminok és a tojássárgájában található kolin. Zsírégető tápanyagnak tekintik, és segíti a testzsír egyenletesebb elosztását.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket