Fogyás Mennyire egészséges a Markert Diet valójában
Fotó: Getty Images
Amikor az önjelölt diétaguruk étrendjükről „szenzációs turbóprogramként” beszélnek, az ember azonnal értetlenkedik. Végül is a táplálkozási szakemberek szerint a drasztikus étrendet már régóta egészségtelennek tartják - nem is beszélve a jojó-hatásról, amelyet magukkal hozhatnak. A Markert-étrend ilyen gyors turbó sikereket hirdet - pontosabban négy kilót, mindössze egy hét alatt. Az alacsony kalóriatartalmú étrendnek és a speciálisan kifejlesztett fehérjeitalnak ezt lehetővé kell tennie. A következőkben rávilágítunk arra, hogy a turbóprogram mennyire egészséges és hatékony Dr. Dieter Markert valóban az.
Fogyjon le a turbóprogramban: ez áll a Markert-étrend mögött
Mint az elején említettük, az étrendet dr. Dieter Markert fejlődött. Első könyvével „The Markert Diet. Vess véget a jo-jo effektusnak. Örökké karcsú a szenzációs turboprogrammal ”1996-tól a háziorvos és aneszteziológus a fogyás koncepcióját tette elérhetővé a nyilvánosság számára. Ez azonban az éhgyomri kúrának felel meg, nem pedig a hagyományos étrendnek, mivel itt csak folyékony ételeket szabad megengedni. Fehérje turmixok, zöldségleves, teák és víz kombinációja szerepelt az étlapon. 2003-ban, valószínűleg a táplálkozási szakemberek súlyos kritikájának eredményeként, az orvos átadta étrendjének átdolgozott változatát, amelyet „Az új Markert-diéta: először kéthetes étrenddel” című könyvében ismertetett. Az új diétás piramis elfogyasztása. A jo-jo effektus nélkül ”- magyarázta.
Markert Diet: Ezek az alapok
A diéta megkezdéséhez az orvos azt tanácsolja, hogy tisztítsa meg a vastagbelet Glauber sóval. Ezután a napi kalóriabevitelt mindössze 1000 kalóriára kell csökkenteni. Erre a célra a vacsorát a dr. A Markert helyettesíti a speciálisan kifejlesztett protein shake-et. A benne található jód és L-karnitin állítólag serkenti a pajzsmirigy hormontermelését, amelynek az anyagcserét teljes lendületbe kell hoznia, és végső soron segítenie kell a fogyást. Az orvos a diéta többi részét diétás piramisnak veti alá, amelynek biztosítania kell, hogy a drasztikus kalóriakorlátozások ellenére ne jelentkezzenek hiánytünetek. Így áll össze a táplálkozási terv:
- 40 százalék komplex szénhidrát (pl. Teljes kiőrlésű gabona vagy hüvelyesek)
- 30 százalék gyümölcs és zöldség
- 20 százalék fehérje
- 10 százalék egészséges telítetlen zsír
Ezzel a koncepcióval dr. A Markert biztosítja, hogy az étrend során elegendő tápanyag kerüljön a szervezetbe. A komplex szénhidrátok állítólag elegendő és tartós energiaellátást biztosítanak, a fehérje serkenti az izomépítést, az alacsony kalóriatartalmú zöldségek pedig a kilók olvadását. Az orvos szerint eléggé tele van ahhoz, hogy ellenálljon az étvágynak.
Következtetés: Egészségesen és hosszú távon fogyhat-e a Markert-étrenddel?
A Markert-diéta sikere tudományosan nem bizonyítható, inkább a negatív hátrányok nyilvánvalóak. A hiánytünetek itt vannak előre beprogramozva, mivel 1000 kalória nem képes kielégíteni egy felnőtt napi energiaigényét. A Német Táplálkozási Társaság szerint egy 25 és 51 év közötti nőnek napi kétszer annyi kalóriára van szüksége átlagos testmozgással, hogy kifizesse az alapanyagcserét. Az alultápláltság a testet egyfajta éhezési állapotba hozza, ami az anyagcserét a hátsó égőre helyezi. Tehát, ha a diéta után ismét több kalóriát eszel, nagyon lassan égnek el. Az eredmény: jo-jo effektus.
Tudományos bizonyíték sem használható arra vonatkozóan, hogy a fehérjét tartalmazó turmix valóban pozitív hatással lenne a pajzsmirigyre. Bár az étrend állítólag rövid ideig, például két hétig biztonságos, kevéssé tanít az egészséges, kiegyensúlyozott étrendre, amely nemcsak segít lefogyni, hanem hosszú távon is fenntartja azt. Ha továbbra is ki akarja próbálni a Markert diétát, tanácsos orvoshoz fordulni - szükség esetén a Markert étrendet más táplálkozási formával kombinálni annak érdekében, hogy profitálhasson a fogyás sikeréből anélkül, hogy táplálékhiány szenvedne hogy a test számára elegendő energiát biztosítson a napra.