Fogyás menopauza után Óvakodjon a radikális étrendtől a menopauza után
A menopauza utáni fogyás negatívan befolyásolhatja a csont ásványianyag-sűrűségét. Ez egy ausztráliai tanulmány eredménye, amely a diéta pozitív hatásait is leírja.
A tanulmányban, amelynek eredményeit a JAMA Network Open kereskedelmi magazinban tették közzé, és a "Gesundheitsstadt-berlin.de" oldalon összegezték, 101 résztvevőt vizsgáltak, miközben diétáztak.
A nők átlagosan 58 évesek és túlsúlyosak voltak, átlagos testtömeg-indexük 34,4 volt. A vizsgálat résztvevőit két csoportra osztották. Mindkét csoport pontos étrend-tervet kapott tizenkét hónap alatt, intenzitása különbözött egymástól.
Azoknak a nőknek, akik szigorúbb étrendet követtek, a kilók jelentősen csökkentek. Ugyanakkor a súly mellett a csont ásványi sűrűsége (BMD) is riasztóan csökkent.
Radikális étrend: sikerek és kockázatok
A tudósok dr. Radhika Seimon a Sydney-i Egyetemről a következő következtetésre jutott: Azok a nők, akik szigorúan csökkentett kalóriatartalmú étrendet követtek, a vizsgálat során 6,6 kilogrammot vesztettek, amelyből 5,5 kilogramm tiszta testzsír volt. Ugyanakkor csont ásványi sűrűségük (BMD) is csökkent, különösen a csípőre (- 0,017 g/cm2). A kalóriák csökkenése négy hónapig 65 és 75 százalék között volt, majd további nyolc hónap 25-25 százalék között. A testgyakorlást ajánlották a tesztalanyoknak, de azt nem ellenőrizték, hogy történt-e és mennyi fizikai gyakorlat.
A kutatók a diéta után lényegesen alacsonyabb csontsűrűséget kritikusnak tartják: jelentősen kedvez az öregségi betegségeknek, például az oszteoporózisnak. Következtetése tehát a következő: "A magas kalóriatartalmú, elhízott kezelés során a gyorsított BMD veszteség következményei klinikailag relevánsak, különösen akkor, ha a BMD veszteség a tizenkét hónapos beavatkozás után is fennáll."
Az időskori diéták csökkentik a halál kockázatát
Ugyanakkor a tudósok rámutatnak, hogy az ásványi anyagok kimerülésének pozitív következményei is vannak. Az étrend csökkentette a cukorbetegség 2 és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Az eredmény lényegesen alacsonyabb halálozási kockázatot jelent a tesztalanyok számára.
Az is meglepő, hogy a radikális étrendet könnyebben betartották a vizsgálat résztvevői. A mérsékelten csökkent, 25-35 százalékos kalóriabevitelű csoportnak háromszor nagyobb volt a valószínűsége a lemorzsolódásnak a teljes vizsgálati időszak alatt. A kutatók ezt annak a magasabb szintű motivációnak tulajdonítják, amelyet a fogyás magával hoz: a gyors siker további motivációt jelent, és a tesztalanyokat elkötelezetten tartja.
Fontos a menopauza utáni fogyás
Még akkor is, ha a sydney-i kutatók figyelmeztetnek a menopauza utáni korlátozó étrendre - különösen, ha ezt nagyon hosszú ideig tartják fenn - egyértelműen felszólalnak a túlsúlyos fogyás mellett. Azoknak a nőknek azonban, akiknél csontritkulás vagy csontritkulás van, és akiket csonterősítéssel kezelnek, különös gondossággal kell eljárniuk, és konzultálniuk kell orvosukkal.
Ezután a kutatók azt tervezik, hogy megvizsgálják, hogyan lehet megakadályozni a csontsűrűség csökkenését diéta közben.