Fogyás - mi segít az otthoni gyógymódokban és tippek Kérdezze meg Mutti-t
A kedvenc ruhák kissé szűkösek, közeleg a nyár, vagy csak már nem érzed jól magad: A fogyásnak sok oka van - és legalább annyi tipp, amely segít!
Időszakos böjt, alacsony szénhidráttartalmú diétás étrend vagy káposztaleves diéta - a fogyókúrás étrendek listája végtelen, és minden évben új trendek kerülnek fel. Ezek biztosan egy módja annak, hogy közelebb kerüljünk a kívánt súlyhoz. Ez azonban nagyon sok személyfüggő, kinek melyik étrend megfelelő és ha nem vigyázol, a kannát utána gyorsan nem kívánt jo-jo effektus belép. Sokkal fontosabb a kiegyensúlyozott és egészséges étrend, valamint a megfelelő testmozgás és sport hosszú távon kényelmes súlya elérte.
Ha sokat akar lefogyni, akkor külső segítséget kell kapnia, hogy ezt egészséges módon tudja sikeresen megtenni. A Konzultáció az orvossal itt hasznos és megfelelő!
Integrálja a fogyást a mindennapi életbe
Tehát, ha fogyni akar néhány fontot személyes jóléte érdekében, akkor a fogyást be kell építenie a mindennapokba - de nem úgy, hogy ez álljon a középpontban (és ezáltal tartósan korlátozzon), hanem oly módon, hogy az oldalán kísérje. Apró és egyszerű dolgokkal kezdődik, például amikor te következésképpen a lift helyett a lépcső veszi vagy gyakrabban az Kerékpár autó helyett mozog. Igyon sok vizet egészséges, serkenti az anyagcserét és feltölti a gyomrot - ami azt jelenti, hogy kevésbé éhes vagy. 1-2 pohár víz segít ebben, főleg étkezés előtt A jóllakottság érzése gyorsabban jelentkezik. Az elegendő alvás azért is fontos, mert a zsírégetés nagy része éjszaka történik.
Végső soron a Az egészséges táplálkozás a fogyás meghatározó tényezője. Ez nem azt jelenti, hogy a nassolás teljesen tilos - de ezt csak mértékkel szabad elvégezni. Főzzük és dolgozzuk fel friss ételekkel, amikor csak lehetséges sok gyümölcs és zöldség. Íme néhány inspiráció az egészséges receptekhez. Figyeljen rá is, 3 rendszeres étkezés magaddal vinni és a folyamatos nassolásról lemondani a kettő között. kívül sok kalóriát spórol meg, ha édesített italok nélkül csinálod. A víz továbbra is a legjobb szomjoltó. Ha mégis van kedve mást inni, akkor maga is készíthet egészséges limonádét.
Keresse meg kedvenc sportját
Sokan kombinálják a sportot - különösen a fogyáshoz - a kocogással vagy az edzőteremmel. Vannak Több száz sport, hogy megpróbálhatja. Talán felfedez egy új szenvedélyt a teniszben, az úszásban, a jógában, a lovaglásban, a röplabdában, a hegymászásban, az aikidóban vagy bármi másban? Többnyire neked is könnyebb, a barátokkal edzeni és egymást motiválni. A hosszú távú sikerek érdekében tartsa be magát folyamatosan. Valójában nincs mentség (egy betegségtől eltekintve), mert rossz időjárás esetén is szórakoztató lehet a sport, és a székre gyakorolt sportgyakorlatok is integrálhatók az irodába.
Kerülje az étvágyat
Néha hirtelen átjönnek rajtad: Az étel utáni vágyakozás! De felülmúlhatja az ízlelőbimbóit. Amikor a csokoládé iránti vágy elsöprővé válik, tej helyett alacsony kalóriatartalmú kakaót ihat vízzel. Vagy hozzáadhat egy kis kakaót a kávéjához, hogy megkapja a kívánt ízt. Ha csokoládénak kell lennie, akkor hajrá Étcsokoládé, mert sokkal egészségesebb és alacsonyabb a kalóriatartalma mint tejcsokoládé.
A borsmenta kielégíti az édesség iránti vágyat is. Lehet pl. Igyon például mentateát vagy rágógumit. Ha valami sósra vágysz segít z. B. egy fűszeres paradicsomlé vagy finom zöldségrudak házi mártással. Fontos tudatosan élvezni a kivételeket és lassan enni, hogy a vágyak alábbhagyjanak.
Minden sikert kívánunk a fogyáshoz. És ne feledje: a fogyás fejben kezdődik, a fogyás akaratának meg kell lennie!