Fogyás rendszerrel Így sikerülnek a jó felbontások - Dorsten Online
(djd). Az év elején sokan, akik felesleges szalonnapárnákkal küzdenek, elhatározták, hogy új étrendet kezdenek. Mostantól kezdve minden másképp legyen. De egy-két hét múlva az erély általában elhalványul.
Meg tudom csinálni ebben az évben! Megfelelő módszerekkel a fogyás jó elhatározásai jobban megtarthatók. Fotó: djd/Leichter Leben
Ennek számos oka van - egyszerűen nem jó íze, az éhséggyötörök gyötrik, az állandó nélküle való elkeserítés frusztráló, vagy a fontok nem esnek olyan gyorsan, amennyire csak akarják. De amint ismét a szokásos módon eszik, a leadott kilók visszatértek - gyakran még ennél is többet.
Táplálkozási tervét egyénileg határozza meg
"Ambiciózus baleset-diéták helyett, amelyek általában csak rövid távon járnak sikerrel, inkább fenntartható módon kell csökkenteni a súlyt" - tanácsolja Beate Fuchs a Ratgeberzentrale.de fogyasztói portál.
Az egyik fő probléma az, hogy nem minden fogyókúra mindenki számára megfelelő. "Jobb, ha kicsi, de állandó változtatásokat hajtunk végre az étkezési szokásokon, és a táplálkozási tervet magunkhoz szabjuk" - mondja Fuchs.
Ilyen megközelítést választ például a „Németországban élő öngyújtó” módszer. A programot csak képzett gyógyszertárak kínálják, és részletes konzultációval és anamnézissel kezdődik.
Az életkort, a nemet és a súlyt rögzítik, de meghatározzák a szokásokat, az életmódot, valamint az étkezési és ivási preferenciákat is. Ennek alapján személyre szabott szakácskönyvet kap, amely az Ön személyes ízlésének és a mindennapi életnek megfelelő recepteket tartalmaz.
Például az elfoglalt embereknek nem kell túl sok időt tölteniük a főzéssel, és az étrend szélesebb körben elfogadott. Az országszerte részt vevő 800 gyógyszertár listája a www.llid.de oldalon érhető el.
Változtassa meg anyagcseréjét
Az étrend-változás kezdetén két úgynevezett gyújtási nap van alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett, amelyek befolyásolják az inzulin felszabadulását. Ennek eredményeként az anyagcsere a tárolásról a szállításra vagy a külsőről a belső ellátásra vált.
Aztán naponta három finom ételt kell enni. Aki kívánja, további tanácsokat kaphat csoportokban vagy egyedül, valamint javaslatokat az interneten keresztül. Az étrend bármilyen módosítása elvégezhető utókezeléssel és testelemzéssel.