Fogyás stratégia, amely napi 15 percet igényel Orvosok és gyógyszertárak
Egy tanulmány olyan súlycsökkentő stratégiát talált, amely napi 15 percet igényel. Pontos figyelemmel kísérése annak, hogy mit eszünk és iszunk egy nap folyamán, valóban segíthet a túlsúly megszüntetésében. Másrészt, bár a módszer hatékony, jó néhány ember nem hajlandó "hámozni". A dolgok hamarosan megváltozhatnak.
Egy új tanulmány azt sugallja, hogy az étrend fent említett figyelemmel kísérése nem feltétlenül olyan bonyolult, mint amilyennek látszik. E tanulmány szerint a túlsúlyos program részeként az étrend 6 hónapos figyelemmel kísérése után a testsúlycsökkentő résztvevők napi kevesebb, mint 15 percet töltöttek az étkezés felvételével. A tanulmány és eredményei az Obesity folyóiratban jelentek meg 2019. február 25-én. Ez az első ilyen jellegű tanulmány, amely pontosan számszerűsíti az étrend ellenőrzéséhez szükséges időt.
A tanulmány vezető szerzője, Jean Harvey elmondta, hogy az emberek általában vonakodnak az ilyen stratégiáktól és kellemetlennek tartják őket, mert úgy gondolják, hogy sok időre van szükségük egy nap. Harvey szerint éppen ellenkezőleg, nem kell túl sok időt tölteni az étrenddel az étrend ellenőrzéséhez.
A szakértők úgy vélik, hogy a tanulmány eredményei képesek arra, hogy minél több embert motiváljanak a napi táplálékfelvétel figyelemmel kísérésére. Ez a módszer hatékony és egyáltalán nem olyan nehéz, mint amilyennek elsőre tűnhet.
A vizsgálat lefolytatása
A tanulmány 142 túlsúlyos vagy elhízott ember információit és adatait vizsgálta, és részt vett egy online túlsúlyos programban. Ez az online program magában foglalja a heti üléseket 24 héten keresztül, hogy megvitassák a túlsúly megszüntetésének stratégiáit, különféle célok kitűzését és önellenőrzést. Ezek az online foglalkozások mozgásra és alacsony kalóriatartalmú étrendre ösztönöztek.
A résztvevők egy weboldalon rögzítették napi kalóriabevitelüket, és ez az online platform adatok beírásával figyelemmel kísérte az idejüket is.
eredmények
Az első hónap során a résztvevők körülbelül 23,2 percet töltöttek naponta, a vizsgálat végén pedig csak körülbelül 14,6 percet töltöttek naponta.
Érdekes volt megjegyezni, hogy azok a résztvevők, akik a legnagyobb súlyt vesztették, nem töltöttek annyi időt az adatok megadásával, mint azok, akik a legkevesebbet fogyták.
Azok a személyek, akik a kezdeti testsúlyuk körülbelül 10% -át vesztették, havonta körülbelül 20 napig figyelték étrendjüket, és azok, akik testsúlyuk kevesebb mint 10% -át vesztették, csak havi 11 napot töltöttek étrendjük figyelemmel kísérésével és adatok bevitelével. szükséges online.
Ezért a tanulmány egyik következtetése az volt, hogy az önellenőrzés jelentős különbséget jelent a felesleges kilók megszüntetésének stratégiájában.