Fogyás terhesség után - CSID mi történik orvos
Két anya, aki nem volt elégedett a szülés után megszerzett méretével, fogyásért tanácsot kért tőlünk. Oana válaszol nekik.
"34 éves vagyok, és két gyermekem van, 2 éves és 4 hónapos. 15 kg-mal többet híztam, mint a súlyom, mielőtt teherbe estem. Próbáltam teákat, diétáztam, de elkezdtem a szolgáltatást, és nem tudtam betartani a diétát. 2-3 kg-ot fogytam amit gyorsan visszatettem. Mit tehetek a fogyásért, mert gyorsan elfáradok? ”
A fogyáshoz változtatnia kell életmódján és étrendjén. Hagyjon felesleges lisztet, édességet, kenyeret, zsírt, és vezesse be a sportot és a testmozgást az életébe. Olvasson el egy jó könyvet az Önnek megfelelő étrendről, majd egész életében kövesse az eredmények fenntartása érdekében. Én például a ducani étrendet ajánlom. Siker!
Ülő életmód, mellcsomók és feszültség
"32 éves vagyok, 1,70 m és… 102 kg. 2008-ban születtem, de nekem is van 2 mellcsomók amelyet mastodynommal és mameldinnel kezelek. Az életmódom ülő, azt hiszem, mert háziasszony vagyok.
Próbáltam kevesebbet, egészségesebbet enni (szigorú diéta, amelyet nem tudok betartani), otthon tornázom, és elmondhatom, hogy elég bonyolult gyakorlatokat tudok végrehajtani, és van fizikai állóképességem.
Sajnos semmit sem lehet látni. Kérem, ajánljon néhány vizsgálatot, vagy kivel vegye fel a kapcsolatot, mert már nem bírom így tovább, és problémáim vannak a vérnyomásommal és a depresszióval. "
Nagyon jól gondoltad, hogy legalább néhány hónapig szakember, táplálkozási és esetleg személyi edző segítségét kéred, mert önmagában nyilvánvaló, hogy neked túl nehéz megváltoztatni az életmódodat. Keressen egy táplálkozási irodát és egy tornatermet a lehető legközelebb a gyermeke otthonához vagy óvodájához, hogy minél gyakrabban látogathassa meg őket, különösen az első hetekben, hónapokban, amíg meg nem értette pontosan, mit kell tennie.
A táplálkozási szakember ajánl néhány hasznos tesztet, és veled együtt létrehoz egy megfelelő élelmiszer-profilt. Kérlek írj újra. Látod, várom a jó híreket!
Alvás és fogyás
"Van egy 7 hónapos kislányom, aki nem engedi, hogy 4-5 óránál tovább aludjak éjszaka (két részletben). Elkezdtem kevesebbet, egészségesebbet enni, és még mindig nem tudok lefogyni. Igyekszem nem haladni a napi 1300-1500 kalóriát.
Nincs időm sportolni, mert nincs senki, aki otthagyná a gyerekeket (nekem még mindig van egy 7 éves kisfiam az I. osztályban), vagy nincs elég energiám a házi feladatokhoz, a házi feladatokhoz vagy az alváshiányhoz.
165 cm magas vagyok, 73 kg és 31 éves. Kérem, részletezze, hogyan lehet leadni néhány plusz kilót. Kérem, mondja meg, ha az alváshiány megakadályozza a fogyást. Mi lenne az ideális súly az életkoromban és a magasságomban? ”
Szerintem jó lenne elérni a 60 kg-ot, és igen, az alváshiány befolyásolja az anyagcserét. Próbáljon jobban megszervezni magát, és sportoljon reggel, otthon, amikor felébred, esetleg akkor, amikor a baba még alszik vagy evés után csendesen játszik. Aludjon egy kicsit, amikor lehetősége van rá. Ha egészségesen étkezik, akkor biztosan fogyni fog, de nem egyik napról a másikra, hanem lassan, lassan. Légy türelmes, szép az idő, és többet mozoghatsz kívül.
Idézdette és: Hogyan lehet fogyni a születés után?