Fogyás terhesség után Mit gondolnak a nők a terhesség utáni egészséges fogyásról
írta a BUNTE.de szerkesztői csoportja 2018. március 12-én 7: 46-kor
A babád végre itt van, és elmúltak az első izgalmas hetek. De hogyan lehet most megszabadulni a terhességi kilóitól? Öt tény áll rendelkezésedre, amelyeket tudnod kell, hogy működjön - éhség és mindenekelőtt a jo-jo hatás nélkül!
Nem kérdés: a terhesség nemcsak különleges idő, hanem nyomot is hagy. Annál is nehezebb azonban megbékélni az új testtel. A nők átlagosan kilenc és 16 kiló között híznak terhesség alatt - néha többet, néha kevesebbet.
De hogyan találhatunk egy igazán egészséges utat a jó érzéshez? Melyik étrend legyen a menüben a szoptatás során? És hogyan lehet fogyni a terhesség után? Itt jönnek a tények .
1. Tény a terhesség utáni fogyásról: A diéták nem a megfelelő módszerek!
Első szabály: A diéták nem választhatók a terhesség utáni fogyásban, amint arról a „huffingtonpost.com” weboldal beszámolt. Mert abban az időben, amikor Alváshiány, stressz és szoptatás alakú, a testnek jóra és teljes ételek. Nem csak a szükséges kalóriaigényt fedezik, hanem az immunrendszert is erősítik. Továbbá a Adag nem szabad minimalizálni a terhesség utáni egészséges fogyást. A nagyon jóllakni egészségesebb és lesz! Szintén az ún Jojo-effektus elegendő étellel megakadályozhatja. Ez az egyetlen módja annak biztosítására, hogy se hiánypótlása, se vágya ne legyen. Tehát ami a tányéron van, annál is fontosabb: teljes kiőrlésű termékek, Saláták, jó olajok, sovány hús, Tejtermékek, Tojás. A többire a következő vonatkozik: Egyél, ami neked jó!
2. Tény a terhesség utáni fogyáshoz: Napi három nagy (és egészséges) étkezés a megfelelő mennyiség!
Ha a terhesség után lefogy, az étkezések között kb négy-öt órás szünet betét. Különösen akkor, ha rendszeresen eszel, ez így is marad Inzulinszint kiegyensúlyozott. Ezért a test hozzájuk megy Zsírtartalékok, hogy energiát nyerjen, és nem metabolizálja azt, amivel csak közben kényezteti magát. A terhesség utáni egészséges fogyáshoz ez azt jelenti: napi három egészséges és kiegyensúlyozott étkezés. A víz vagy a tea is megfelelő ital.
háttér
Legolvasottabb cikkeink
3. Tény a terhesség utáni fogyásról: Az olajok segíthetnek az egészséges fogyásban!
Állaton és hidrogénezett zsírok (pl. édes pékárukban, rántott ételekben, chipsekben!) a terhesség után tartózkodni kell az egészséges fogyástól. Egészséges olajok, mint Repceolaj vagy lenmagolaj segítsen most. Mivel nagy részben telítetlenek vagy szaporodnak telítetlen zsírsavak, hogy a tested teljes mértékben kihasználhatja ahelyett, hogy felhasználná őket. Felül!
4. A terhesség utáni fogyás ténye: A (sötét) csokoládé megengedett!
Van egy jó hír: a nassolás megengedett! Mivel a keserű anyagok sötétebbek Csokoládé (70 százalékos kakaótartalom) mint a kávé, A cikória vagy az édeskömény segít visszaszorítani az étvágyat. Egy darab étcsokoládé evés után tehát segíthet az egészséges fogyásban!
5. Tény a terhesség utáni fogyásról: a víz a titok!
Fontos, hogy eleget igyon, különösen akkor, ha szoptat. Biztosan észreveszi magának, hogy előtte és utána Szoptatás rendkívül szomjasak. Mert a testednek annak kell lennie nagyszerű kiegészítő szolgáltatás és ellátja gyermekét étellel. Tehát adja meg neki, amire szüksége van, különösen akkor, ha a terhesség után fogy. Az ivóvízre a következők vonatkoznak: Sok minden sokat segít. Szüksége van valamire ízléssel? Tea is megengedett - de nincs borsmenta vagy zsálya tea. Ezek a fajták csökkenthetik a tejtermelést. A szoptatás folytatásához speciális stílusú teák segítenek, amelyek általában édeskömény, ánizs és kömény tea keverékéből állnak.
Fontos az anya és a gyermek egészsége szempontjából: a súlygyarapodás (túlélés) fontos a terhesség alatt!
A terhesség alatt nemcsak a megfelelő és egészséges táplálkozástól függ, hanem mindenekelőtt a babától. A terhesség alatt történő próbálkozás ennek megfelelően veszélyes: a rohanó étrend megfosztja a szervezetet a szükséges tápanyagoktól - a gyermek egészséges fejlődésének biztosítása érdekében. Fel vannak használva a tartalékai?, a babádat sem gondozzák már megfelelően. Ennélfogva még az is fontos és helyes, ha terhesség alatt normális súlyt tartunk kilenc és tizenhat font amint azt az Orvostudományi Intézet tanulmánya kimutatta például. Ezenkívül minden megelőző orvosi ellenőrzésnél ellenőrizzük a testsúlyát, és rögzítjük az anyasági nyilvántartásban.
Fontos számodra: Ezek nem olyan fontok, amelyek egy életen át veled maradnak. Mivel a test legtöbbször vizet tárol és több vért termel, ez magyarázza a további kilókat. Gyorsan visszakaphatja a szülés után. Tehát ahelyett, hogy aggódna miatta, jobb lenne légy büszke rá, hogy új emberi életet hordoz magában - és egyél, ami neked jó. Csak azok a nők figyelhetnek a súlyukra, akik túlsúlyosakkal kezdték terhességüket, és legfeljebb nyolc-tíz kiló növekedés. Az ok: With Elhízottság azzal fenyeget magas vérnyomás, ami veszélyeztetheti gyermekét is. Itt van értelme egy (orvosi) táplálkozási tanácsnak!
STAR AJÁNLÁSOK NEKED
Azonnal értesülhet a csillagokról azáltal, hogy követi őket!