Fogyás tippek, hogyan lehet legyőzni a fogyás fennsíkját
Miután folyamatosan tanúskodott a fogyás sikeréről, csak gyakori, hogy megüt egy fennsíkot, vagy nehéz leszerelni az utolsó 6 fontot.
Végül is nem tűnt egészségesnek, és nem érezte magát ilyen boldognak a sárgájában. És mégis mi az oka? Miért van az, hogy mindig küzdünk azért, hogy elveszítsük ezt az utolsó kilót és elérjük az étrendet?
Valójában több tényező lehet, de a leggyakoribb 6 a következő:
1. Lekerült a pályáról és feladta
Csak ésszerű elszakadni az étrenddel, de nem szabad hagynod, hogy ez a hízelgés a nap hátralévő részében szemtelenül viselkedjen. Továbbra is lehetséges túllépni rajta, és kontroll alatt tartani az étrendet.
Egy hiba nem állítja le az étrendet, de minél több hibát követ el, annál valószínűbb, hogy meg fogja hízni. Ha ez megfelel neked, hagyd abba a diétát, és idézd fel az eddigi összes pozitív fejlesztést. Ezzel a tudatossággal könnyebben felépül.
2. Az alkatrészmérete nőtt
Időnként ez olyan állandó, hogy észre sem veszi, hogy egy extra csésze tésztát eszik, vagy a 4 uncia csirkéje 6-ra nőtt. Annak biztosítására, hogy nem eszel túl sok tápanyagot, kezdje el figyelembe venni a tápanyag-bevitelt és elemezze az adagok méretét. Megállapíthatja, hogy csak erre van szükség a motiváció elindításához.
3. Túl sok „felesleges” puding engedi át a látószöget
Egy további desszert elfogyasztása vagy néhány harapás a gyermek ételeibe, ugyanazok a felesleges tápanyagok, amelyeket Ön nem igényel.
Kérjük, vegye figyelembe: Minél több fontot cserél, annál kevesebb tápanyagra lesz szüksége a testének a működéséhez. Ez azt jelenti, hogy miközben folyamatosan leadja a fontokat, kisebb a kalóriadefiníciója az elfogyasztott további tápanyagoknak. Ha bonyolultnak tartja a tápanyagok nyomon követését, kezdje el az étkezési napló vezetését, és kövesse nyomon mindazt, amit megesz, és annak kalóriaméretét. Hamarosan képes lesz azonosítani, hogy hol téved.
4. A hétvégén figyelmen kívül hagyja az étrendjét
Bár soha nem szabad hagynia, hogy kedvenc harapnivalóit megtagadja a fogyás terve alatt, a hétvégét sem szabad szünetnek tekinteni. A súlycsökkenés ezen a pontján következetesnek kell maradnia, és meg kell győződnie arról, hogy nem iszik-e több bort vagy nagyobb ételeket fogyaszt. Míg a hétvégén felvett plusz súly gyakran csak vízi súly, ez a felesleges súly gyorsan problémává válhat.
Ennek elkerülése érdekében dolgozzon ki egy hétvégi étkezési rendet, amely segít kontroll alatt maradni, és táplálkozási napló segítségével ellenőrizze a bevitelét.
5. Kevesebbet vesznek fel
Csak súlycsökkenés után érthető, hogy kevésbé motivált az utolsó fél kő elveszítésére. Egészségesebb, testre szabottabb és kisebb méretű farmer, könnyen visszahelyezhető. Mégis, egy ilyen nézőpont visszalőhet rád, ha nem vagy óvatos.
Az étrend újrakezdésének elősegítéséhez próbáljon meg létrehozni | kísérletet, és állítson össze minden héten néhány fontból álló, rövid, rövid távú elfoglaltságot. Ezek segítenek abban, hogy kontroll alatt maradjon és érdeklődjön a fogyás iránt.
6. Elértél egy fennsíkot
Még akkor is, ha kevesebbet eszel és rendszeresebben jársz, ha nem változtatsz rajtuk, mert lefogysz, előbb-utóbb egy platóra kerülsz. Az étrend újbóli meggyújtásának trükkje nem az étkezési szokások megváltoztatása, hanem a testmozgás rendszerének növelése. Próbáljon nagyobb kihívást jelenteni a testének azzal, hogy bonyolítja a fitnesz órákat, vagy súlyemelést ad hozzá a gyakorlatokhoz. Ezekkel a test keményebben dolgozik, és a zsír leesik.
Ha végül mégis ezt találja, még mindig nehezen tud lefogyni, egy klinikailag támogatott fogyáskiegészítő, például a Proactol segíthet. 6 orvosi vizsgálat mutatja be az étrendi zsírbevitel akár 28 százalékának eltávolítására, valamint az éhségérzet csökkentésére, a kalóriabevitel csökkentésére és a koleszterinszint csökkentésére, a Proactol segíthet az irányítás kézben tartásában