Fogyasszon rizst fogyni barna rizs és fogyás Life Today
A rizs nagyon tápláló étel, amelyet felhasználhat a fogyás tervének alapjául.
Milyen rizst fogyni
Enni rizs fogyni, szükséges egyél barna rizst és nem fehér rizs, mert a barna rizst fehérré tevő őrlési eljárás tönkreteszi tápértékét.
Pontosabban, a rizs elveszíti az összes rostját és zsírsavat, valamint a legtöbb vasat, foszfort, mangánt, B1-vitamint, B3-vitamint és B6-vitamint.
Nem csak enni szabad rizs fogyni, mert nem fogja biztosítani a szervezet számára szükséges összes ásványi anyagot és tápanyagot.
A rizzsel együtt legalább napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztania.
Számolja ki a kalóriákat
Számolja ki, mennyi kalóriát kell fogyasztania naponta.
A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell megennie, mint a súlya fontban megszorozva 13-zal, ha férfi, és 10-vel, ha nő - írja a Marylandi Egyetem.
Például egy 205 kg-os férfinak kevesebb, mint 2665 kalóriát kell ennie naponta a fogyáshoz.
Hozzon létre energiahiányt
Az energiahiány kiépítéséhez kezdjen kevesebb kalóriát fogyasztani, mint az 1. lépés eredménye.