Fogyasszon sokféle gyümölcsöt és zöldséget az egészség érdekében - Egészséges; Finom
A Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program Franciaországban azt ajánlja, hogy „legalább 5 gyümölcsöt és zöldséget egyél meg naponta”. Amikor először hallja ezt a számot, soknak tűnhet. De a valóságban elegendő annyi gyümölcsöt és zöldséget beépíteni a napi étrendbe egyszerű.
Egyrészt az élelmiszerboltok polcai tele vannak friss gyümölcsökkel és zöldségekkel. Ezenkívül a zöldségek és gyümölcsök a legolcsóbb ételek és a leggazdagabbak tápanyagok szupermarketek. A gyümölcsök és zöldségek széles választékával könnyen beépítheti ezeket az egészséges és finom ételeket a napi étrendbe.
A tálalás története
Ha figyelembe vesszük, hogy egy " adag "Képviseli, valójában nagyon könnyű napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget kapni, és még többet is !
Például az ajánlott napi mennyiség kb. 500 g gyümölcsnek és zöldségnek felel meg. Egy alma, egy marék zöldbab, egy leves, egy kis saláta uborka és egy banán megfelelője. Semmi hatalmas egy nap alatt !
Ha belegondolunk, hogy hány gyümölcs és zöldség áll rendelkezésre, és ezek ára általában alacsony, könnyen belátható, mennyire könnyen elérhető ez a napi cél.
Diverzifikálja választásait
Nagyszerű módja annak, hogy a gyümölcsökből és zöldségekből minden nap megszerezze a szükséges tápanyagokat, ha teljes mértékben kihasználja a rendelkezésre álló ételek sokféleségét.
Mindennap ugyanazt enni gyorsan unalmassá válik, miért ne válogathatna különféle gyümölcsöket és zöldségeket, a szivárvány minden színében, minden lehetséges formában, méretben és textúrában. ?
34244125 - gyümölcs és zöldség szivárvány
A gyümölcsök és zöldségek vásárlásakor fontos, hogy a fajta különböző színű. És nemcsak pusztán művészi okokból. A különböző színű gyümölcsök és zöldségek különböző típusú tápanyagokkal rendelkeznek. A különféle színek kiválasztása megkönnyíti a mindennapi vitaminok és ásványi anyagok beszerzését.