Fogyasszon teljes reggelit, c; jobb a fogyáshoz

Mégane Fleury írta

fogyasszon

Jobb menni egy teljes reggelire, egy átlagos ebédre és egy könnyű vacsorára, ha fogyni akar. Ez a diéta hatékonyabb lenne, mint egy napi hat apró étkezésen alapuló diéta.

Feladva: 2018.03.19. 13:27

Az étkezés ideje fontosabb, mint a kalória, hogy lefogyjon? Ezt sugallja a The Endocrine Society által közzétett tanulmány.

Fogyáshoz bőséges reggelit kell enni. A kutatás szerzői súlycsökkenést, a cukorbetegség csökkenését és az inzulinköltségeket találták az étrendet követő, elhízott, 2-es típusú cukorbetegeknél. Ezt a tanulmányt az izraeli Tel Aviv Egyetemen végezték.

Kedvenc reggeli

A kutatók azt találták, hogy a napi három étkezésből álló étrend, bőséges reggelire, közepes ebédre és könnyű vacsorára osztva, jobban teljesít, mint a napi hat kis étkezés népszerű étrendje.

29 ember vett részt a vizsgálatban. Mindegyik elhízott és 2-es típusú cukorbetegségben szenvedett, inzulinnal kezelték. Az átlagéletkor 69 év volt. Két csoport jött létre, mindkettő ugyanannyi kalóriát fogyaszt naponta. Az első csoportban a betegek reggel nagy reggelit ettek, majd közepes ebédet és könnyű vacsorát követtek. A többiek egész nap hat ételt ettek, köztük három harapnivalót.