Fogyj két hét alatt @

Már csak két hét van karácsonyig, és szeretne még néhány kilót leadni? Ilyen rövid idő alatt nem lehet csodát tenni, de néhányaktól megszabadulhat.

1. Cserélje ki az összes italt vízzel
A víz segít megtisztítani a testet, eltávolítja a méreganyagokat. Nem tartalmaz kalóriákat és segít a fogyásban. Ha megszokott mindenféle szénsavas és édes italt fogyasztani, akkor ezek vízzel történő cseréje látható előnyökkel jár. Ihat vizet és teát, de megenged egy csésze kávét is, mielőtt edzőterembe járna, mert ez extra energiát jelent.

2. Megszabadulni az egészségtelen ételektől
Ha olyan gyorsan akar fogyni, akkor valóban ki kell küszöbölnie ezeket a káros ételeket. Adjon le chips-eket, sütiket vagy bármilyen más káros harapnivalót. Tartson távol a gyorséttermektől, de a szupermarketben található félkész termékektől is.

3. Vágjon ki szénhidrátot
A tészta, a fehér liszt és a sütemények rejtett cukrot tartalmaznak szénhidrátok formájában. Megszabadulni az összes feldolgozott szénhidráttól, beleértve a fehér rizst, a fehér kenyeret, süteményeket, fánkokat vagy pereceket.

4. A negatív kalóriák mítosza
Állítólag vannak olyan ételek, amelyek emésztése során annyi energiát fogyasztanak, hogy a test több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. Függetlenül attól, hogy ez a mítosz igaz-e vagy sem, ezek a zöldségek nem tartalmaznak sok kalóriát, ezért nagyon jók egy ilyen étrendhez. Néhány példa: spárga, brokkoli, káposzta, karfiol, fokhagyma, hagyma, spenót és cukkini. Ami a gyümölcsöket illeti, nagyon jó választás az áfonya, áfonya, grapefruit, citrom, lime, mangó, papaya, málna, eper és paradicsom.

5. Ne hagyja ki az étkezéseket
A legfontosabb tanács talán az, hogy ne hagyja ki az étkezéseket. Az éhezés nem segít a fogyásban, éppen ellenkezőleg, lassítja az anyagcserét. Ezenkívül, még ha sikerül is lefogynia, a kilogrammokat visszahelyezik, ha visszatér a szokásos étrendhez.

---