Fogyjon 1000-1200 kcal-val gyorsan (diéta)
Milyen gyorsan fogysz, ha napi 1000-1200 kcal vagy és minden nap sportolsz?
PS. Szükségem van arra, hogy a sport kompenzálja, mert az iskola jelenleg annyira izgatott, ezért minden nap.
Mennyit tehet pl. 1 hónap fogyni?
Ha jól csinálod, megeheted a teled, és amúgy sem vagyok annyira éhes.
a BMI-m 27,2 súlyú nem akarom megírni, de más xD szerint annyira nem látod.
Összesen csak 10 kg-ot szeretnék lefogyni, meddig kellek ehhez?
5 válasz
A kiskorúaknak egyáltalán nem szabad fogyniuk, mert a test maga szabályozza azt, ha újra növekszik, akkor a test megnyúlik. Hacsak nincs súlyos túlsúlya, tanácsot kell kérnie egy orvostól, aki kidolgozza az Ön számára szabott étrend-tervet.
Az ilyen keveset enni káros, főleg ha növekszik, mert 1. A yo yo hatás miatt ismét nagyon gyorsan hízik. ". megfosztja testét a növekedéshez szükséges fontos tápanyagoktól, és 3. táplálkozási rendellenességhez vezethet.
Fontos, hogy megvan az alapanyagcsere aránya, és ne fogyasszon túl keveset, különben a teste a hátsó égőre megy, és már nem fog fogyni. A gyors fogyás egyáltalán nem segít, mert gyorsan újra hízik, akkor a yo yo effektus felhív. Az egészséges fogyás heti 0,5 kg és 1 kg között van. Jobb lassan és egészségesen fogyni, mint gyorsan és egészségtelenül.
Csak enni egészségesen és gyakorolni. Hizlaló ételek, például: fehér liszt, sütemények, gyorsételek, zsíros kolbászok stb. csak óvatosan bánjon vele. Fontosak az egészséges zsírok, a teljes kiőrlésű és tejtermékek, a sovány hús, a hal, a zöldségek, a gyümölcs stb., Valamint a rengeteg édesítetlen ital és az egészséges zsír, hogy a tested minden szükséges tápanyaghoz hozzájusson, ahogy növekszik.
Ha egészséges változásokat hajt végre étrendjében, akkor bármit fogyaszthat, amit csak akar, így nem éri el a vágy és nem kell semmit megtagadnia magától, csak tanulja meg ésszerűen használni.