Fogyjon 14 kg-ot 6 hét alatt - WirEssenGesund
Olyan könnyű lehet. Néhány font kevesebb, és a régi alak helyreáll. Egy reklám ígéret, amely nem lehet csábítóbb: „Fogyjon le 14 kg-ot 6 hét alatt!” Csak rákattintok ... nem árthat.
Mindenki fogyni akar, de senki nem akar rá időt fektetni. Gyorsan, szinte irreálisan gyorsan kell megtenni. Ha valóban rákattintott egy internetes szalaghirdetésre, amely „havi 2 kilóval” vonzza Önt, fogyjon biztonságosan és a jo-jo hatás nélkül ”... valószínűleg nem. Akkor közelebb kell lennie a heti 2 kilóhoz. Néhány csodálatos gyógyszert, amely megvalósítja számomra ezt az álmot, már feltalálták.
A heti 2 kiló leadásának követelménye
Elgondolkodhatunk azon, hogy mit jelent 6 hét alatt 14 kilót leadni. Ez heti két kilónál több lenne. Egyetlen kiló zsír körülbelül 9000 kcal-t tartalmaz. Ennek eredményeként 9000 kcal-kal kevesebbet kell elfogyasztanom, mint amennyit a testemnek szüksége van ahhoz, hogy elveszítse ezt az egy kiló zsírt. 2 kilónál körülbelül 18 000 kcal lenne. Tegyük fel, hogy minden nap egyenletesen akarunk fogyni, a „14 kiló 6 hét alatt” ígérettel körülbelül 2500 kcal-mal kevesebbet kellene ennünk, mint amennyit elfogyasztunk.
Napi alapanyagcserénk
A napi alapanyagcsere az az energiamennyiség, amelyet nagy testmozgás vagy sport nélkül használ fel. Ez elsősorban az ember súlyától, nemétől és életkorától függ. Ezután van egy aktivitási index is. Minél aktívabban alakítjuk a napunkat, annál több energiát is felhasználunk. Olyan, mint egy autó, minél gyorsabban haladunk, annál több üzemanyagot fogyaszt.
Itt megmutatjuk, hogyan számíthatja ki a napi alapanyagcsere sebességét!
Tegyük fel, hogy egy meglehetősen sportos nő súlya 70 kilogramm. Vele elérjük a napi 2300 kcal teljes energiafogyasztást.
14 hét 6 hét alatt leadott utópiája
Lehet, hogy már észrevetted, mire készülök. Mint normális nő, ha 6 hét alatt 14 kilót akarok leadni, akkor nem szabad ennem semmit. Tehát, ha hinni akar a reklámozás fogyás ígéretében, csak azt tudom tanácsolni, hogy reális célokat tűzzen ki.
Valójában reális lenne havi 2 kilogrammot leadni. Ez heti csaknem fél kiló, de évente 24 kiló.
Az évi 24 kilóval az emberek többsége helyreállította álmait. Az út reális, de természetesen nem könnyű. Ha az év során jól érzi magát számítógépe vagy televíziója előtt, akkor nem éri el célját.
Mivel a fogyáshoz nincs szükség porokra, amelyeket vízbe keverünk, vagy tablettákra, amelyek állítólag túlzottan növelik a zsírégetést. A fogyáshoz áttekintésre van szükségünk arról, hogy mit eszünk, és arra a fegyelemre, hogy az alacsony energiatartalmú ételeket belefoglaljuk az étrendbe. Minden energiaigényes ételnek el kell tűnnie a menüből.
Mit ehetek még?
Minden! Mindenkinek képesnek kell lennie arra, hogy bármit megehessen, különben valamikor vágyakozás támad. A zöldségek és a saláta arányát azonban maximalizálni kell. Cserébe az összes cukor az étlapról származik. Mivel szinte minden készételben túl sok cukor van elrejtve, az egyetlen lehetőség megmarad, ha maga főzi meg.
Ha hébe-hóba el akarja jutalmazni magát egy édességgel, akkor azt mindig előbb meg kell keresnie. Az úszás például nagy segítség a fogyásban. Kezdeni mindig lehet, még most is!
A felesleges fontok azonban nem csak önmagukban múlnak el, bármit is ígérnek a reklámok!
PS: Itt van még 10 alapvető szabály a fogyáshoz!