Fogyjon 3 lépésben - FitnessPoint SportPalast Bad Waldsee
Az egyik legfontosabb téma ügyfeleink számára: Hogyan csökkenthető konkrétan a lábak mérete?
Sajnos ez nem olyan egyszerű, mint egy nő elképzelheti. Alig lehet lebontani a zsírt testünk nagyon specifikus részein. Tehát elsősorban nem hasznos kizárólag a lábak edzése és a zsírégetés reménye ezen a ponton.
- Napi forgalom kalóriákban
- Zsírégető tréning és
- kiegészítő felszereléses oktatás
Ezzel eljutottunk a 3 leghatékonyabb lépéshez a comb kerületének csökkentésére:
1. Napi forgalom kalóriákban
Ha fogyni akar a lábán (vagy a karján, stb ...), akkor csak általános fogyókúrát végezhet. Ez egyrészt azt jelenti, hogy figyeljen az étrendjére. Mert amire szükség van egy ún "Kalóriahiány". Ezt úgy hozzák létre, hogy több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit az ételünkből fogyasztunk. Ergo „ürítjük a táborainkat” és zsírpárnákat égetünk az energia biztosítása érdekében. Tehát, ha el akarja veszíteni a lábait, akkor minden a diétával kezdődik. A világhálón számos kalóriaszámológép található, amelyekkel nagyjából kiszámíthatja személyes (ingyenes) napi kalóriafogyasztását. Ezután számoljon kalóriát az ételében. Ha egyáltalán nem élvezi ezt, akkor először kipróbálhatja az étrend megváltoztatása nélkül, és csak növeli a mozgás szintjét (2. lépés). Ha azonban odafigyel a kalóriákra, jobb és gyorsabb eredményeket fog elérni.
2. Zsírégető edzés
Nevezd úgy, ahogy akarod ... Még a tudomány is vitatkozik arról, hogy létezik-e maga célzott zsírégető edzés. De egy biztos: semmi nem történik mozgás nélkül! Ez azt jelenti, hogy kardió edzés az Ön számára (stepper, futópad, kocogás, crosser, úszás ...)! Legalább 30-40 perc gázzal kell kezdeni. De nem teljes gázzal! Itt ajánlott pulzusmérés. Mivel van egy bizonyos pulzus-tartomány, amelyben hatékonyan edzheti testét zsírégetésre vagy állóképességre. Tehát mindig pontosan tudja, hogy növelnie vagy csökkentenie kell-e a terhelést az optimális eredmények elérése érdekében. A dologban az a nagyszerű, hogy ennek a célzott mozgásnak köszönhetően a tested felkészül arra, hogy az erőfeszítések (mindennapi élet vagy edzés) során általában több zsírtartalékot használjon fel, mint szénhidrátkészleteket. Ehhez a lépéshez mindenképpen konzultáljon egy edzővel, hogy gyorsan haladhasson előre.
3. Kiegészítő felszerelési képzés
A súlygépeken végzett célzott fitnesz edzés az egyik leghatékonyabb módszer, még karcsú combokkal is. Ebben az esetben azonban a hangsúly inkább az izom állóképességére fókuszál, és ennek megfelelően egy meghatározott edzésritmust célozunk meg. A teljes testedzés vagy egyéb edzés iránti igény mellett a combok is kifejezetten megoldhatók. Ez elősegíti a vérkeringést és az izmok erősödését a combokban, ami azt jelenti, hogy itt könnyebb a zsírégetés (főleg, ha otthon pihen a kanapén vagy hasonló, mert az izmai az „erőművei”)! Ez az edzésritmus azt is meghatározza, hogy nem szabad izomtömeget építeni a combokra.
Az elmélet rendben van - ezek a tippek a gyakorlatban is rendkívül hatékonynak bizonyulnak. Azonban nem minden nőt lehet ösztönözni; mert ahol a tested zsíréget, genetikailag hajlamos. Határozottan vannak olyan nők, akiknek a kemény edzés ellenére kevés esélyük van a comb kerületének csökkentésére. De mindenképpen megér egy kiterjedt kísérletet, mert általában működik!
A sikerorientált képzési koncepciók, például a FitnessPoint FormForMe, ideálisak az imént ismertetett lépésekhez. Minden lépést részletesen betartunk, és a gondolkodási edzésterv tartalmaz erőgyakorlatokat, valamint pulzusszabályozással ellátott kardió egységeket. Mivel a motiváció továbbra is a legjobban megőrződik, ha az edzés sikerét gyorsan el lehet érni, és a comb kerületének csökkenése még a tükörben is gyorsan látható!