Fogyjon 5 egyszerű lépésben
Mele Osai 16 éves ausztráliai nő, akinek nem kevesebb, mint 65 kilogrammot sikerült lefogynia. Gyermekkora óta súlytalansággal küzd az egészségtelen étrend és a mozgáshiány miatt. Az olyan gyerekek, mint Mele, akik elhízottak vagy túlsúlyosak, nemcsak az élet első éveiben szenvednek, de felnőttkorukban is fenntarthatják ezt az állapotot.
,A test jólétének olyannak kell lennie, amely mindig aggasztja "- mondja. Rájött, hogy intézkednie kell, amikor orvoshoz ment, és megtudta, hogy az egészsége veszélyben van. Tudja meg, milyen módszert alkalmazott az alábbi sorokban!
Tudja meg a fiatal nő történetét és azt, hogyan sikerült lefogynia!
Az ausztrál tinédzser mindig is rajongott az ételért, de életmódja teljesen egészségtelen, feldolgozott ételeket tartalmazott, szinte semmilyen vizet és fizikai aktivitást nem. 14 éves korában az orvos látogatása során kiderült Mele számára, hogy inzulinrezisztens. "Először nem tudtam, hogy ez mit jelent, de rájöttem, hogy cukorbetegséget kaphatok, ami nagyon aggasztott" - vallotta be a nő.
2014 decemberében Mele elindult a nehéz úton, amelynek célja a 65 kilogrammos fogyás volt. Célja az étrend teljes megváltoztatása volt, az egészségtelen ételek lemondása és az egészségesekkel való helyettesítés, a kalóriabevitel csökkentése és az edzésprogram.
5 lépést épített fel, amelyet szigorúan betartott:
1. Teljesen felhagyott a cukorral;
2. Cserélt feldolgozott élelmiszerek;
3. Kerülte a szükségesnél többet enni;
4. Kardio gyakorlatokat kombinált a súlyzós edzéssel;
5. Elkezdett napi sétákat tenni.
Diéta
Az étrend megváltoztatása előtt Mele napi 2 liter szénsavas italt szokott inni. "A szupermarketben a legolcsóbb dolgok mindig a legkárosabbak. Cukorkák, üdítők, chips. Sajnos, éppen azért, mert ilyen könnyen megszerezhetők voltak, szerettem őket megszerezni "- vallja Mele.
Amellett, hogy egészségtelenül táplálkozott, a tinédzser nem tudta uralkodni magán, így még a bátyja részét is felfalta. Feladta az olcsó és egészségtelen ételeket, és gyümölcsökkel, zöldségekkel és teljes kiőrlésű gabonákkal helyettesítette őket. Emellett abbahagyta a cukros italok fogyasztását és elkezdett több vizet inni. "Ügyeltem arra, hogy az étkezésem a lehető legkiegyensúlyozottabb legyen. Megtanultam a testem táplálását és gondozását ”- mondja Mele.
Sport
Mivel túl fiatal volt az edzőterembe menni, Mele kihasználta, hogy az udvaron lakik, ezért kiment a kertbe és ott tornázott. Ma minden nap edzőterembe jár, ahol az izmok erősítésére összpontosít. Az orvosok azt javasolják, hogy a játék legyen az elhízás kialakulására hajlamos gyermekek napi tevékenysége, mert nem reagálnak az edzésprogramokra.
E változások segítségével az eredetileg 134 kilogrammos Mele Osai elérte a 69 kilogrammot, feladva szokásait.
A gyermekkori elhízás számos egészségügyi kockázattal jár. A túlsúlyos és elhízott gyermekeknél gyakori a megnövekedett vérnyomás, az inzulinrezisztencia, a kóros vérzsírszint és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulása.
,Fizikailag és mentálisan sokkal jobban érzem magam "- mondja Mele a kilók leadása érdekében tett útjáról.
Mit gondol a történetről és az általa elfogadott ötlépcsős programról?