Fogyjon a hasi zsír a 2 2 4 képlettel - WMN
Fogyjon el a hasi zsírból a 2 + 2 + 4 képlet segítségével
El akarja veszíteni hasi zsírját? Akkor jegyezze meg most a hárompontos képletet - a cél elérése érdekében.
A hasi zsír nemcsak vizuálisan zavar sok embert, de nagyon egészségtelennek is tekinthető. Mivel a belső zsír lerakódik szerveinken, és növeli az olyan betegségek kockázatát, mint a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség és a szívroham. A sporttudós Dr. Dr. Desphegel ezért kifejlesztett egy képletet, amely segít megtalálni a sajátját Lose Belly Fat.
Fogyjon el a hasi zsírból a 2 + 2 + 4 képlet segítségével
A fitneszszakértő az egyikre támaszkodik Hárompontos stratégia, amelyet már 150 alanyon tesztelt.
Az eredmény: A résztvevők 12 hét után átlagosan két hüvelyk hasi zsírt vesztettek.
Desphegel arra összpontosított, hogy ne változtassa meg a tesztalanyok egész életét, hanem inkább Veszítsen el sok hasi zsírt minimális erőfeszítéssel. Az eredmény a 2 + 2 + 4 szabály: Ki étrendjére figyel a hét négy napján és ráadásul 20 percig tornázzon, jó eredményeket érhet el. És ami a legfontosabb: A képletet is úgy tervezték, hogy hosszú távon a labdán maradjon. Mivel a tanulmány résztvevői közül sokan egy év után is ragaszkodtak a szabályhoz, és meg tudták tartani az új súlyt.
- Két napon belül kéne Kitartó sportok csináld. Nem számít, hogy kocogni vagy biciklizni megy. 20 perc elég.
- Két másik napon kéne Erő edzés csináld. Vagy edzhet a saját testsúlyával 20 percig, vagy elmehet az edzőterembe.
- A négy nap alatt, ahol sportolsz, különösen egészséges étrendet fogyaszt? és kiegyensúlyozott.
- És a kis bónusz: A hátralévő három napon, amikor nem sportol, kisebb ünnepeken is részt vehet és továbbra is fogy a hasi zsír.
Mi áll a három pont mögött?
Az állóképességi edzés Pozitív hatással van a szívre, az erekre és a tüdőre, kalóriákat égethet és csökkentheti a stresszt.
Az erősítő edzés növelnie kell a kalóriaanyagcserét, erősíteni az izmokat és javítani a testtartást. Mivel minél több izma van, annál több zsírt éget el pihenés közben is. Ha mindkét sportot összekapcsolja egymással, akkor azt is biztosítja, hogy nagyobb változatosságot biztosítson az edzésben. És a vágy, de nem utolsósorban kell helyes táplálkozás segít elveszíteni a hasi zsírt.
Milyen legyen a diéta a sportnapokon?
A legjobb, ha naponta két adag gyümölcsöt és 500–800 gramm zöldséget fogyaszt. A rost, például a lenmag vagy a hajdina energiát ad, feltölti és elfoglalja a beleket, míg a kiváló minőségű fehérje védelmet nyújt ez ellen, Étel utáni vágyakozás. A halak, például a hering, omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek segítenek megőrizni szíved egészségét és megakadályozzák a gyulladást. A legjobb, ha kerüli az alkoholt a nap folyamán.
És mikor kellene valamit tennie?
Az olyan betegségek kockázatának minimalizálása érdekében, mint a cukorbetegség, a férfiaknál nem lehet nagyobb 106 cm, a nőknél pedig 94 cm.
Kérjük, bővebben a témáról?
Ez azt mondja, hogy a hasi zsíreloszlás az egészségedről szól.
Itt talál 11 gyakorlatot az otthoni edzéshez is!
Sok nő kíváncsi arra, hogy képesek-e kifejezetten a combjukon fogyni. Működik?
A termék visszahívása: fertőtlenítőszer a kenhető helyen
Egyes organikus kenhetőségeket kivonnak a tartományból Németország-szerte. Mérgező fertőtlenítőszereket tartalmaznak.
Melissa Wood Health: 12 perc az álom testéig és az önszeretetig
Nincs több sértés: Helyesen fogalmazzon meg konstruktív kritikát
Készítsen fagyasztott zöldségeket: így válik igazán ropogóssá