Fogyjon a mínusz 1 diétával; Ez lehetséges
2019. október 24 Egészség 10 megtekintés
A kalóriák és a szigorú étkezési szabályok számbavétele nélkül a mínusz 1 diétának le kell engednie a kilóinkat.
A holisztikus táplálkozási koncepciója nemcsak egyszerű, de már nyolc hét múlva is eredményt kell mutatnia.
Megtanulni tudatosan enni
A "Mínusz 1 diéta" című második könyvének különlegessége, hogy alapvetően bármit meg lehet enni. Radikális feladat nem létezik.
Alternatív megoldásként hetente csak egy olyan stimuláns kerül elhagyásra, amelynek gyanúja szerint elhízás vagy egyéb káros egészségkárosító hatások vannak.
Ezek az élelmiszerek például cukrot, fehér lisztet, tejtermékeket, mindenféle gyorséttermet, kávét, húst, alkoholt, nikotint és mesterséges adalékanyagokat.
Ha egy hét alatt eltávolítja az egyik ilyen ételt a testből, a fizikai reakciókból meg lehet állapítani, hogy mi alapvetően jó vagy rossz. [1
Nyolc hét elteltével automatikusan tudatosabban kell enni, mert már tudatosan megtanulta, milyen jó túl sok étel nélkül egészségtelennek tekinteni.
A lélek kövérít
A negatív 1 diéta megközelítés az, hogy a rossz szokások mellett gyakran vannak olyan mentális igények is, amelyek bizonyos étkezési szokásokhoz vezetnek bennünket.
Az étrend alapítói, Ronald P. Schweppe és Aljoscha Long szintén beszélnek a súlynövelő "érzelmi étkezési szokásokról".
A stressz, a frusztráció vagy a magány csak néhány az érzelmektől, amelyek miatt többet eszünk.
19659005 Sok túlsúlyos ember nemcsak azért kényelmesen és kényelmesen eszik, hogy elterelje a figyelmét vagy megjutalmazza önmagát.
Érzelmi étkezés A legjobb tippek az érzelmi éhség ellen
Az élelmiszeripar már régóta felismerte ezt mint lehetőséget a maga számára. Tehát a reklám azt sugallja, hogy engedjen valaminek, engedjen valaminek, igen, csak "valami jót" csinál ezzel vagy azzal a kis bűnnel.
Ezért a táplálkozás egyik fő gondja, hogy megszabaduljon ezektől a pszichológiai manipulációktól.
A szerzők kijelentése szerint: "Ha alaposan megnézi, akkor hamar meglátja, hogy igazi feladatunk nem a súlyunk szabályozása. Végső soron arról van szó, hogy tudatosítsuk magunkat és megtudjuk, mit csináltunk valóban régen. "
FUN for FUN Következtetés a "mínusz 1 étrendről"
Több figyelem, nagyobb tudatosság az egészséges táplálkozásról - ez nagyon fenntarthatóan hangzik. De vajon jó stratégia, ha elveszítünk néhány kilót? Ezt gondolja a FIT FOR FUN táplálkozási szakember, Andra Schmidt a mínusz 1 diétáról:
"Visszatérve az intuitív étkezéshez, a testre való gondolkodáshoz, és ami a legfontosabb, hogy természetes és egészséges legyél, teljesen érdemes kipróbálni. [19659005] Igen. Ez sok türelmet, fegyelmet és a táplálkozás alapvető megértését igényli, például: Miért kellene Nem lehet egészséges zsírok nélkül, melyek az alacsony glikémiás indexű szénhidrátok és mit csinálnak a szervezetben? Ha fogyni akar, előzetesen gondoljon erre.
Kell-e a Mínusz 1 diétát használni az emésztés, a bélflóra és az alvás minőségének javítására, pl. Például a búzalisztből készült termékek és a cukor elkerülése érdekében azt javaslom, hogy valamivel több mint egy hétig kerülje ezeket az ételeket.
A test fokozatosan hozzászokik, kiigazítja anyagcseréjét és ezáltal jobban fogy.
A mínusz 1 diéta a hosszú távú fogyásra specializálódott. Mutasson öt kilogrammal kevesebbet egy hét alatt - amúgy sem ez lehet a cél, különben a jo-jo hatás mindenképpen jelentkezni fog.
Ezenkívül ajánlott heti két-három alkalommal erősítő edzéseket végezni. Az izomtömeg növelésével több kalóriát költenek nyugalmi állapotban, ezért több font fogyhat. "
Táplálkozás tiszta Fogyasszon egészségesen a FIT FOR FUN táplálkozási tervvel
Ideális a fogyáshoz 6 snack, amely csillapítja a szénhidrát utáni vágyat
Egészség Futás közben kerülje az alkoholt és a nikotint