Fogyjon a smiley rendszer chip listájával - FOCUS Online
Hiba észlelése?
A Súlyfigyelők rendszeréhez hasonlóan a zsetonlista minden élelmiszerhez hozzárendel egy bizonyos számú zsetont - „táplálkozási pénznemet”. Ez egyértelművé teszi a fogyást.
Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér nagyjából megegyezik egy zsetonnal, egy fél grillezett csirke négybe, egy hamburger pedig 7,5 zsetonba kerül. Vannak "nevető" chips egészséges ételekhez és "szomorú" chips egészségtelenekhez, amelyeknek ritkán kell szerepelnie az étlapon.
A chips 100 kalóriának vagy 1 kenyéregységnek (BE) felel meg cukorbetegeknél. E módszer szerint ezekből legfeljebb 20-at lehet élelmiszerre fordítani naponta. Ha napi öt zsetont spórol meg, akkor a fontnak csökkennie kell - heti egy - mondja a chiplista feltalálója, Dr. Klas Mildenstein. Azok, akik mozognak, további zsetonokat nassolhatnak, például 1 chipet tíz perc kocogáshoz vagy 30 perc kertészkedéshez.
A zsetonlista plakátként vagy szórólapként kapható három euróért minden gyógyszertárban.
előnyöket
A chiplista nagyon világos és egyértelmű. A mosolygós arcok különösen a gyermekeket ösztönzik az egészséges táplálkozásra, és játékosan magyarázzák el nekik az egészséges táplálkozást. A zsetonlista cukorbetegek számára is jól megfelel, mivel ez mutatja az ételek BE számát is. Ezenkívül a módszer nagyon rugalmas, és nem tiltja az ételeket. Még a kis bűnöket is lehetővé teszi, feltéve, hogy kiegyensúlyozottak. Ez a chiplistát alkalmassá teszi tartós étrendváltásokra és hosszú távú testsúlycsökkentésre. A módszer a sporttevékenységet is elősegíti, és mindenekelőtt a pénztárcán könnyű.
hátrány
A Súlyfigyelők komplex „pont útmutatójával” ellentétben a chiplista nem tartalmaz különálló termékeket, amelyek némelyike jelentősen eltér a kalória és a tápanyagtartalom tekintetében. A csökkentett kalóriatartalmú ételeket egyáltalán nem veszik figyelembe, az éttermi vagy menzai ételeket sem. Ezért ez a jelentősen leegyszerűsített rendszer csak durva útmutatást adhat.
Azok a gyermekek, nők és idősek, akik napi 2000 kalóriát fogyasztanak 20 zsetonnal, nagyobb valószínűséggel híznak a súly megtartása vagy lefogyása helyett, mivel tényleges energiaigényük további fizikai aktivitás nélkül alacsonyabb. Ezenkívül a chiplista csak ösztönzőket kínál a vitaminokban és rostokban gazdag vegyes étrendre, de minimális bevitelt nem.