Fogyjon a terhesség alatt Tippek, kockázatok és tippek

Fogyás terhesség alatt - ez elsőre hamis ötletnek tűnik. Bizonyos esetekben azonban hasznos lehet. Tippeket, kockázatokat és tippeket adunk a terhesség alatti fogyáshoz.

terhesség

Mikor kell a terhes nőknek fogyniuk?

Fogyás terhesség alatt - ez egyáltalán lehetséges? Végül is a terhes nők automatikusan híznak, amikor a gyermek nő a hasában.

  • Valójában a terhes nők könnyen fogyhatnak az első trimeszterben. Ez elsősorban a reggeli betegséggel és az étvágycsökkenéssel függ össze.
  • A negyedik hónaptól kezdve a heti súlygyarapodás 250-400 gramm körül mozog.
  • A terhesség utolsó harmadában akár heti 500 gramm is lehet.
  • A terhesség alatt az ajánlott teljes súlygyarapodás attól függ, hogy a nő terhesség előtt alul-, normál vagy túlsúlyos volt-e. Ez a besorolás a testtömeg-indexen (BMI) alapul. Akinek a BMI-értéke kevesebb, mint 18,5, annak terhesség alatt tizenkét-18 kilogrammot kell híznia. Korábban normál testsúlyú nők, akiknek BMI-je 18,5 és 25 között volt, általában 11-15 kilót híznak. És a túlsúlyos nők (BMI 25 és 30 között) hét-tizenegy kilogramm.
  • Azoknál a nőknél, akik ennél az irányértéknél lényegesen többet híznak, esetleg változtatniuk kell az étrendjükön, és aktívabbá kell válniuk a sportolásban - és ez valóban azt jelenti, hogy a terhesség alatt valóban újra fogynak.
  • A túlsúlyos nőknek fontolóra kell venniük a terhesség alatti fogyást is a szövődmények (például a terhességi cukorbetegség) ellensúlyozása érdekében.

Fogyjon terhesség alatt - ez így működik

A túlsúlyos emberek számára a legjobb a fogyás, ha egyértelmű, hogy teherbe akarnak esni. Ha ez nem volt lehetséges, kérdezze meg orvosát, hogy tanácsot adna-e Önnek a terhesség alatt történő fogyásra. Ez csak akkor fordul elő, ha komplikációk merülnek fel vagy várhatók a nagy súlytól.

  • A terhesség alatt történő fogyást étrendváltással és rendszeres testmozgással kell elvégezni.
  • A gyorsétel elkerülése szintén különösen fontos: A kutatók azt találták, hogy azok a gyerekek, akik nem szoktak hozzá az anyaméhben található anyaghoz (opioidokhoz), később kevésbé érzékenyen reagálnak rájuk.
  • Vigyázzon azonban az egyoldalú étrenddel vagy az erősen csökkentett ételekkel: jobb, ha ezt nem gyermeke érdekében tegye. Túl nagy annak a kockázata, hogy a gyermeket nem gondozzák megfelelően!

A következő cikkben bemutatjuk a legjobb terhességi alkalmazásokat.