Fogyjon az alakja alakjától függően
Rendkívül fontos dolog, hogy jól érezze magát a bőrében. Ha mégis felvett néhány plusz kilót, és meg akar szabadulni tőlük, derítse ki, hogy nem minden étrend felel meg Önnek. Az alakod alakja önmagáért beszél, amikor a zsírok bejutnak a testedbe. Néhány nő vékony és magas, mások alacsonyak és teltek, és ezek a tulajdonságok tökéletesek a zsírtömeg lerakódásában. A cikk célja, hogy segítsen a tökéletes figura rejtélyének feloldásában.
Sziluettje a
Ez a leggyakoribb sziluett, és az jellemzi, hogy a test felső része kisebb, mint az alsó része. Azok a személyek, akiknek ilyen testformájuk van, azt kockáztatják, hogy híznak a csípőben és a fenékben. A hatékony fogyáshoz fontos olyan fizikai gyakorlatokhoz folyamodni, amelyek jobban működnek az alsó részén.
Az aerobik azért lehetséges, mert igényli a farizmait, de nem korlátozódik rájuk. Az aerobik révén számos izomcsoportot dolgoznak fel, ami a teljes sziluett alakításához vezet.
Egy másik lehetőség a Pilates, amely lassú, de intenzív mozgásokon fogja át a csípőt és a feneket.
Az úszás azért is előnyös, mert tonizálja a test alsó felét és csökkenti a narancsbőrt.
Ezen gyakorlatok mellett adjon megfelelő étrendet az alakjához, fogyasszon sovány fehérjét (hús, hal, sovány tej) és növelje a zöldek adagját.
Tengeri sziluett
Jellemzője a zsír lerakódása a test felső részén, ami a derekát, a karokat és a melleket érinti. Az ülő életmód okozza ezt a fajta alakot.
Végezzen hasi gyakorlatokat, amelyek hasznosak a zsír eltávolítására a hasból és a hasi izmok erősítésére, este pedig szabadon futhat. Ez eltávolítja a karokon lerakódott zsírmasszát, és tonizálja a melleket, feszességet biztosítva számukra.
Az étrendi szabályoknak ki kell zárniuk a sült ételeket, a desszerteket és a gyümölcsleveket. Egyél könnyű, zsírmentes, lehetőleg könnyen emészthető ételeket. A hús és a zöldségek segíthetnek, ha a sütőben vagy a grillen főzik őket.
Homokóra sziluett
Tökéletes sziluettnek számít, mert egyensúlyt teremt a felső és az alsó rész között, a derék pedig darázs. A hizlalás kockázata ugyanolyan magas, mint a körte vagy az alma sziluett tulajdonosainak esetében, de a különbség az, hogy a homokóra alakja esetén a zsír eloszlása egyenletesen történik. A zsírrétegek azonban csúnyák és egyáltalán nem egészségesek Az ilyen típusú alakokhoz a megfelelő fizikai gyakorlatok a nőiséggel teli gyakorlatok, mint például: jóga, tánc, pilates, kocogás. Mindez erőfeszítést igényel, és segítségével eltávolítják a kalóriaértékeket.
Az étrendnek kiegyensúlyozottnak és mérsékeltnek kell lennie. Legyen "fukar" az élelmiszer-fogyasztásban, és így megtarthatja azt az alakot, amelyre a legtöbb vágyik.
Mindhárom sziluettnek vannak előnyei és hátrányai. A testmozgás és a táplálkozás lehetővé teszi az alak és egészség megőrzését, de nem szabad megfeledkeznie a rendkívül fontos ruházati stílusról sem. Ügyeljen a ruhákra, és ne viseljen bizonyos ruhákat csak azért, mert divatosak, fontos, hogy jól nézzen ki, és jól érezze magát benne.