Fogyjon az életkorának megfelelően tippeket fogyás szerint; kor
20 és 50 évesen nem ugyanaz a testünk! A hormonális, pszichológiai és fizikai paraméterekhez szorosan kapcsolódva testünk idővel ingadozik. Sajnos néha előfordul, hogy túl nagy súlyt hízunk, és hogy a néhány "megengedett" font két nagyobb méretre változik. életért. Az ilyen kellemetlenségek elkerülése érdekében jobb-e minden érzékeny időszakban korlátozni a súlygyarapodást 20, 30 vagy 50 évre? Tanulja meg kontrollálni a súlyát és fogyni az életkorának megfelelően.
Fogyjon 20 és 30 év között
Diák vagy aktív fiatal, végre ennyi: már nem a szüleidnél laksz! Olyan helyzet, amely megfelel neked, mert végre megkóstolod a szabadságot, de ugyanakkor unatkozol is ... Valójában a sziluetted nem szűnik meg tovább. és nem szereted! Segítünk megérteni az okokat, majd vállalja az egészséges testsúly visszatérését. Végül gyorsan fedezze fel megoldásainkat, hogy kihasználhassa függetlenségét anélkül, hogy megfizetné az árat a skálán ... Hogyan lehet fogyni 20 és 30 év között? Tanácsaink.
A felesleges kilók okai> Sokat megyek ki. Pizzák, hamburgerek és esték között hízok. A gyorséttermekben sok az energia, és zsírok és cukrok vannak benne. Ami az estéket illeti, a chips és a koktélok között alattomosan sok kalóriát hoznak ...
> Nem főzök. Fel kell hagynom az U éttermekkel, a menzával vagy a szendvicsboltokkal való visszaélést, amelyek nem jól ismertek kiegyensúlyozott ételeikről. Este pedig abbahagyom a pizza szállítását, nem veszek fagyasztott ételt anélkül, hogy megnézném a címkéket.
> Nincs sok pénzem. Eredmény: kilépés a friss gyümölcsökből és zöldségekből, amelyeket - gyakran máshol helyesen - drágának tartanak, és már nem támogatok bizonyos termékeket azzal az ürüggyel, hogy olcsóbbak (tészta, rizs, de konzervált ravioli vagy cassoulet is ...).
Egészségesebben éljen> Kezelem a kirándulásaimat. Nem tudok ellenállni a pizzának: hetente egyszer 4 évszakos vagy nápolyi. A gyorséttermet kéthetente egyszer korlátozom: egy egyszerű hamburgert, nyers zöldségeket könnyű mártással és könnyű szódát. Ami az alkoholt illeti: csak este a barátokkal, heti 3 ital korlátozásán belül. Jó tudni: A japán étterem vagy akár a krepp is sokkal egészségesebb.
> Minden nap egyensúlyban vagyok. Nincs holtpont a teljes reggelinél (lásd a menüt). Szendvicsek ebédre: maximum heti 2 alkalommal. A menzán egy komplett ételt választok (hús vagy hal + zöldségek és keményítők vagy kenyér). Kóstolom, hogy elkerüljem a nassolást iskola vagy munka után. Végül este kiegyensúlyozom a napomat. Ha szükséges, a zöldségekre és a fehérjékre összpontosítok, és eltávolítom a kenyeret.
> Okosan vásárolok. Túlzottak a friss gyümölcsök és zöldségek ára? A konzerv folyosónál vagyok! A zöldségkonzervek nem voltak energiával kiegészítve, valamint a kompót, amelyet cukor nélkül választok. Ami az elkészített ételeket illeti, feltétlenül ellenőrizzem, hogy a zsír mennyisége nem haladja-e meg az 5% -ot, és hogy a fehérje/zsír arány nagyobb-e mint 1.
Fogyás 30-50 év között
Sok minden történik 30 és 50 év között: párban élünk, gyermekeink vannak, mozogunk, szakmai változásokon, érzelmi sokkokon, néha váláson megy keresztül, nem beszélve arról, hogy ismételt diétákat folytatunk. Ezért ebben az életszakaszban gyakran a súlygyarapodás a legfontosabb. Pánik nélkül (ez 2–5 kiló, ez normális), azonban meg kell határozni az irányt, amikor a helyzet elromlik. Így ... Hogyan lehet fogyni, ha 30 és 50 év közötti? Tanácsaink.