Fogyjon az inzulinrezisztencia és az időhiány ellenére
Csak azonnal kezdem a "problémámmal". 23 éves vagyok, kb. 1,71 m, és sajnos még mindig 97 kg-os vagyok. Majdnem 16 kg esett vissza az elmúlt évre (ez idő alatt metformint is szedtem).
Tavaly szeptember óta visszatértem egy iskolai oktatásba, amely teljes munkaidős órákat és szakmai gyakorlatokat is tartalmaz, mellette még mindig dolgozni megyek (400 eurós munka, heti 13 óra körül), és van két lovam és egy barátom: P (Megemlítenéd ott idő is kell hozzá.)
Túlsúlyom ellenére nem vagyok heverő krumpli, szeretek biciklizni, túrázni, amúgy is minden nap az istállóban vagyok, ott minden nap az istállómunkát végzem (elfújom stb.).
Mivel a súlyom nemrégiben leállt, új alternatívákat vagy jó ötleteket keresek az időgazdálkodásomhoz. Nagyon nem akarom az időhiányt ürügyként használni, hogy ne tornázzak, de néha a napok túl rövidek.
Szerintem ez kár, látom, hogy a barátom és a bátyám folyamatosan fogy, és csak a kilóimon maradok. A lovaim nagyon időigényes ügyek, amelyeket továbbra is mindennél jobban szeretek, ez egyértelmű.
De hogy egy napot vegyünk példának:
8-16 óra iskola, kb. 17-19 óra között, istálló, kutyák gondozása, zuhanyozás, aztán általában visszahajtok a városba a barátomhoz (további 20 perc) azokon a napokon, amikor "röviden" dolgozom az iskolában Én főleg akkor.
Számomra nagyon nehéz beépíteni a sportot, vagy egészségesen táplálkozni, mert olyan ember vagyok, aki szeret enni, amikor minden más megtörtént. ahhoz, hogy gyakorlatilag nyugodtan élvezhessem az ételeimet, mivel általában jóval 8 óra után van, ez természetesen egy másik negatív pont a fogyáshoz.
Hogyan csinálod mindezt? Van fix időpontja? Rugalmas vagy? Mit tanácsolna nekem?
Örülnék, ha találnék valakit, aki valószínűleg hasonló, és aki már megtalálta a tökéletes megoldást;)
A menetrend nagyon szoros. Te is jársz lovagolni? Mindenképpen tetszik a kerékpározás ötlete. Kipróbálhatja a hétvégi testmozgást is. Mindenesetre keressen valamit, ami szintén tetszik, és ne csak olyat, amely gyorsan zsíréget, ami hosszú távon nem fog jót tenni Önnek!
Köszönöm a tippet, megnézem a programot!
Hetente 2-3 alkalommal lovagolok, különben sétálni megyek a lóval, vagy más módon mozgatom.