Fogyjon diétával és (vagy) skandináv gyaloglással
Valószínűleg számtalan diéta létezik. Nem szabad itt sem démonizálni, sem különösebben előléptetni őket. Nagyon sok a hit benne. Nincs értelme drasztikusan csökkenteni a naponta elfogyasztott ételek számát. Ha a test sokáig nem kap energiát, akkor az "alacsony lángra" kapcsol, és így kevesebb energiát használ fel. Az energiafogyasztás, lehetőleg zsírégetés formájában, pontosan az, amit el akar érni! Ezért akár hat kicsi étel is jobb, mint két nagy.
A legjobb és legkonzisztensebb étrend nem használ, ha az ember általában és tartósan nem illeszti étrendjét a céljához (főleg súlycsökkentés).
Eleve elfelejtheti a diétát, ha vonakodva áll hozzá a programhoz. A diéta "átverése", majd a régi szokásokba való visszatérés kontraproduktív. A jo-jo effektus előre be van programozva, csakúgy, mint a frusztráció.
A következő alapeljárás tűnik ésszerűnek:
Gondoljon bele (rengeteg információ és irodalom található), hogy milyen étrendet és étkezési szokásokat választ után bízzon egy étrendben, amelyet hozzá szeretne szokni után a diétával elért súly fenntartása érdekében.
Ne csináljon túl sokat egyszerre. Ha ez az útvonal be van állítva, elindíthat egy diétás programot, mint pl Például kövesse a "szénhidrátmentes étrendet" a testsúly csökkentése érdekében. Tart csak az étrend megváltoztatásával teheti meg és a fizikai aktivitás.
Megjegyzés és személyes tapasztalat:
A káposztaleves-diéta nagyon jól segített nekem. Egy helyi klinika ezt a módszert alkalmazza a túlsúlyos betegek műtét előtti "enyhítésére". El kell ismerni, hogy egy ilyen káposztaleves nem mindenki ízlése (vagy illata), de megtaláltam (az étrend általános változásával együtt) és A sport (mint visszatérő) három hónap alatt 17 kg súlycsökkenést hozott. Több éve tartom az alacsonyabb súlyt nagyobb gondok nélkül.
Horst-G. Rablók, Bad Neuenahr-Ahrweiler
Miért nem írja le saját tapasztalatait?!