Fogyjon dobozokkal - illik, mint egy ököl
Fogyjon dobozokkal. Ideális kombináció. Mert az ökölvívás egy teljes testű edzés, amelyben az egész test mozgásban van.
Így lebontja a zsírt és jól definiált izomzatot kap (de nem olyan nagy izomhegyeket, mint egy testépítő). És az ökölvívás egyben csodálatos módja annak, hogy egyensúlyba hozza a stresszes mindennapokat.
A fogyást tudományosan kutatták újra és újra.
A legfontosabb megállapítás: ha több energiát használ fel, mint amennyit a testébe fektet, akkor fogyni is fog.
Ez (szinte) minden.
A gyakorlatban ez egy kicsit összetettebb.
A fogyás fizikai/mentális folyamat, de összefügg a társadalmi környezetével is. Ebben az úgynevezett biopszichoszociális egységben minden összekapcsolódik, kölcsönhatásba lép egymással és befolyásolja egymást.
Ezért állítottam össze egy tippet ezekhez a területekhez ebben a cikkben. Kezdje azzal a tippel, amely a legjobban érdekli Önt és amelyet a legkönnyebben megvalósíthat.
1. A kemény fitnesz célokat halkan kezelje
A fontos az, hogy irányítani tudja ambícióit.
A becsvágy jó, a kitartás nem.
Elméletileg néhány nap alatt több kilót lehet leadni. A bokszolók ezt néha azért teszik meg, hogy a verseny előtt megkapják a tökéletes súlyt.
Rövid távon ez bizonyos célokra rendben van, de hosszú távon nem egészséges, ezért nem ajánlott. És mellesleg: A verseny után ismét meg fognak gyarapodni a leadott kilók. A havi egy-két kilogramm súlycsökkenés reális és egészséges.
A következő érvényes: minél soványabb vagy, annál nagyobb erőfeszítéseket tesz. Légy türelmes és maradj velünk. Még a kis előrelépések is jobbak, mint a semmi.
Inkább törekedjen az optimális és kevésbé maximális eredményre.
Christoph Teege ökölvívó edző
Ne tévesszen meg a fitneszmagazinok, a Facebook és az Instagram profilok tökéletes teste.
Egy 10 hetes online fitnesz tanfolyamon nem fogsz ilyen testet szerezni. Ez csak hosszú évek munkájával és megfelelő táplálkozási formával érhető el.
Természetesen heti négy-ötször edzhet, és lefoglalhatja saját táplálkozási tanácsadóját. Ideális esetben a legjobb ételt vásárolja meg Önnek és családjának, majd elkészíti azt is. Van, aki megengedheti magának, és aki pontosan ezt akarja.
Nincs még A mindenki számára megfelelő edzéskoncepció és A táplálkozás típusa, még akkor sem, ha ezt néha agresszív marketing javasolja Önnek. Maradj erős. Vedd fel a mentális bokszkesztyűt. Összpontosítson az alapokra - és tartsa be magát. Emlékszel a mondatomra? A folytonosság veri az intenzitást. Ez vonatkozik a fogyásra is.
Fitness boksz - fogyni a boksz
A fitnesz boksz klasszikus ökölvívó edzés - de teljes kapcsolat nélkül. Nincs kemény sparring és nincs kék szem, véres az orr és a hasított ajkak. A fitnesz boksz nőknek és férfiaknak egyaránt alkalmas, minden edzettségi szinttel. Az elmúlt években megtiszteltetés számomra, hogy többek között modelleket és kezdő futballszakembereket edzettem. Ebben a képzésben az a szép, hogy mindenki megkapja a pénzét, és egyénileg tud dolgozni.
Az erő, az állóképesség és a boksz gyakorlatok változatos keverékével az izmok meghatározásán, az egyenes testtartás megőrzésén és az erő növelésén fog dolgozni. És erővel minden könnyebb.
Aztán, ha egy kis extra figyelmet fordítasz étrendedre, a fogyás csak idő kérdése. Maradjon rugalmas a diéta során - puha kötésekkel. A következőképpen teszem: az étkezésem 80% -a megfelel a táplálkozási szakember ajánlásainak, a fennmaradó 20% -ot rugalmasan tartom. Az édesség és a gyorsétterem nem kiütés. Kritérium - csak az adagtól függ.
Fogyjon dobozokkal - A környezet
Ha fogyni akar, akkor a környezete is befolyásolja a fogyás sikerét.
Túlzott példa:
Ha csak súlyosan elhízott emberek vesznek körül, rendkívül nehéz lesz lefogyni.
A súlyosan túlsúlyos emberek ismerik a súlyosan túlsúlyos embereket is. A legvalószínűbb, hogy akkor állandóan ellen kell állnia az (egészségtelen) ételajánlatoknak, talán még igazolnia is kell magát, mert most szeretne változtatni valamin. A többi pedig csak neked jelent jót.
A lényeg:
Keressen egy olyan környezetet, amelyben könnyebb lesz lefogynia. Miért nem jön el például a fitnesz bokszra? A nevezés bármikor lehetséges. Regisztráljon még ma egy próbatanfolyamra, vagy jöjjön el a következő eseményre.
Számomra az erős segít a gyengének
Ez azt jelenti, hogy a tapasztalt tagok segítenek az újaknak. A csoport motiválja önmagát, és a résztvevők támogatják egymást a határok átlépésében. Örülnek együtt a sikereknek, például minden leadott kilónak. Nincs irigység, csak elismerés és felhatalmazás.
Következtetés
Fogyjon dobozokkal - összeillenek, mint egy ököl a szemen. Megfelelő hozzáállással (puha kötésekkel), rendszeres testmozgással, pl. Fitnesz boksz és megfelelő környezet, csak idő kérdése, hogy elérje a kívánt súlyt.
Tetszett a blogcikk?
Akkor most iratkozzon fel Christoph Teege hírlevelére. Ezután minden blogcikket, hírt és az „Önérvényesítés és az egészséges teljesítmény művészete” e-könyvet e-mailben kap.