Fogyjon Hashimoto-val - utópia Hashimoto kontroll alatt ketoleóval
Fogyhatok Hashimoto-val?
Világos válasz: igen, Hashimoto-val lehet fogyni
Hízott?
Diétát tartasz, és reggel megdöbbent és kétségbeesett vagy:
Semmi sem lett eltávolítva, de a skála még többet mutat.
Utálod a tükröt, mert nem tetszik, amit látsz. A legrosszabb esetben még erőszakosan is panaszkodik magának.
Szerencsére emlékszel, hogy valahol hallottál arról, hogy a Hashimoto-val nem lehet fogyni. Ettől nem lesz szebb a helyzet, de a kérdés, hogy ki a hibás, már tisztázódott.
De itt már 2 nagy hibát követ el
- A Mérleg hülye kurva
Soha nem teszi meg, amit kell, és gyakran elrontja az egész napot. A legrosszabb az, hogy óriási mennyiségű nyomást épít fel, és fontos tényezővé válik a fogyás megakadályozásában. Mégpedig stressz. - Az, hogy nem szereted magad, és még a magadat is lekicsinyled, egyfajta önutálat.
Szintén csak stresszt okoz és valódi ön szabotázshoz vezet, ami viszont megakadályozza a fogyást.
Most képzelje el, mikor jön a legjobb barátja, és sír rajta. Vigasztalod-e őt akkor és kedves vagy-e vele, vagy megdöbbentesz-e mindent, amit épp azt vártál magadtól?
Igaz, kedves vagy vele és megvigasztalod. Miért ne tennéd ugyanezt magaddal, főleg, hogy valójában a legjobb barátod vagy.
Tehát mi a megoldás?
A fogyás a Hashimoto-nál másképp működik. A legjobb sikert akkor fogja elérni, ha ezt a 4 utat választja. A legjobb ebben a sorrendben is.
- A pajzsmirigy szintjének szabályozása
- A bél egészsége
- Stressz kezelés
- Májkibocsátás
1. A pajzsmirigy szintjének szabályozása
A Hashimoto károsítja a pajzsmirigyünket és megzavarja a metabolikusan aktív T3 hormon termelését. Tehát nem csoda, hogy súlyproblémáink vannak.
Még rosszabb nekünk, ha pajzsmirigy-gyógyszereket szedünk, és a súly még mindig növekszik. Fontos, hogy megfelelő T3 és T4 gyógyszereket kapjunk. Ennek megállapításához az orvos pontos laboratóriumi értékei olyan fontosak. Tudnunk kell a TSH értékünket, de a szabad értékeket is (fT3 és fT4).
(c) marina_ua - adobestock.com
A pajzsmirigy-értékek megfelelő kiigazításához és a reakcióhoz orvosának támogatására van szüksége. A TSH mellett meg kell határozni a szabad értékeket is. Szükség lehet az Rt3 értékének ellenőrzésére is az esetleges átalakítási hiba kizárása érdekében. Ha ilyen konverziós rendellenessége van, a T4 és T3 kombinációs készítményeknek van értelme.
Amint ez megtörtént, egészen jól elkezdheti a többi dolgot.
Ha az értékek helyesek, és még mindig nem fogy le, akkor ennek számos más oka lehet.
Szerezd meg személyes elemzésedet
Válaszoljon online kérdőívemre, és kapjon személyes elemzést a tüneteiről. Személyes 30 perces konzultációt is adok Önnek.
2. Biztosítsa a bél egészségét
Biztos vagyok benne, hogy hallottál a szivárgó bélről, a lyukas bélről.
Szinte minden hasi (ezt nevezem néha nekünk) megvan.Néha több, néha kevesebb.Sokos tünetekhez és gyakran súlygyarapodáshoz vezet. Ezért olyan fontos a tápláló étrend és a bél egészségének megőrzése.
Most éppen diétázol? A legtöbb klasszikus étrend, sőt a DGE (Német Táplálkozási Társaság) ajánlásai is sok cukrot, egyszerű szénhidrátot és feldolgozott ételeket tartalmaznak. Ez a kombináció elősegíti a súlygyarapodást ahelyett, hogy megakadályozná.
A súlyproblémákat a bélben lévő baktériumok egyensúlyhiánya okozhatja. Az ilyen diéták egyáltalán nem segítenek.
Az én javaslatom tehát a lehető legtermészetesebb étrend, sok friss zöldséggel, kiváló minőségű hússal, halzal, tojással és egészséges zsírokkal. Ehhez probiotikumokat és erjesztett ételeket kell használni. Így tápláljuk a jó baktériumokat.
Az alultápláltság következtében fellépő elhízás
Igen, nem, ez egyértelmű.
Túl kövér vagyok, és most állítólag alultáplált vagyok. Van még valami más?
Tudom, hogy furán hangzik, de igaz.
Nem csak kalóriákra van szükségünk. Nagyon sok tápanyagra és mikroelemre van szükségünk ahhoz, hogy egészségesek legyünk. A leírt étrend biztosítja számunkra ezeket a tápanyagokat. Ezért van szükségünk egészséges bélre is ahhoz, hogy felszívódhassunk.
A bélpermeabilitás és az élelmiszer-intolerancia kiválthatja a tápanyaghiányt. Testünk tápanyag iránti éhsége gyakran vágyakozáshoz vezet, ami köztudottan súlyproblémákhoz vezet.
Megtalálhatja az ételt laboratóriumi vizsgálatokkal, vagy ragaszkodhat az eliminációs étrendhez, például az autoimmun protokollhoz. Így pénzt takaríthat meg a kissé drága bélvizsgálatokra.
Ha az étrend megváltoztatása és a többi intézkedés ellenére sem fogy le, akkor van értelme egy ilyen laboratóriumi vizsgálatnak.
3. Stresszkezelés
A valódi kényelem érdekében a mellékveseinknek normálisan kell működniük. A mellékvesék nemcsak az energiánkat, az erőnket, a tüneteket, például a hidegre való érzékenységet és még sok mást befolyásolják. m., de befolyásolják a súlyunkat is.
Nem a mellékvesék akadályozzák meg a fogyást, hanem:
A kortizol a stressz hormon, és őseink "túlélési hormonja" volt. A kortizol nem rossz, hanem fontos. De mint minden más hormonnak, egyensúlyban kell lennie.
Ha túl sok a kortizol, akkor megnő a hasi zsír. Ha viszont túl kevés van belőle, akkor nagyon fáradtnak és energiahiányosnak érzi magát.
Ha folyamatosan stressz alatt áll, a szervezete már nem képes elegendő kortizolt termelni.
Ezután az anyagcseréd bénává válik, és hízik.
A test állandó stressz hatására folyamatosan kiönti az adrenalint. Biztosítani akarja a túlélését, hogy akár menekülhessen, akár harcolhasson. Logikus, hogy ilyesmi hosszú távon nem mehet jól. Ezért fontos megnyugodni. Adjunk egy kis időt a testünknek, hogy regenerálódhasson és fontos javításokat hajtson végre.
Hatékony ajánlások a kevesebb stressz és több pihenés érdekében
- Aludjon legalább 7 órát egy nap. A legjobb, ha 10 óra előtt elalszik.
- Nem megerőltető testmozgás - az olyan gyengéd sportok, mint a jóga, a QiGong, biztosítják a pihenést és serkentik az endorfin termelést.
- Fogja meg és használja az adaptogén gyógynövényeket, mint a rhodiola és az ashwagandha.
- A meditáció és az akupunktúra relaxációt és jólétet is biztosíthat
- És nagyon fontos: hozza egyensúlyba a vércukorszintjét.
Ez az utolsó pont nagyon fontos. Az erősen ingadozó vércukorszint stressz a test számára. Ez leginkább szénhidrát- és tápanyagokban gazdag étrend esetén működik.
Ez a kortizol szintjét is egyensúlyba hozza és szabályozza az anyagcserét. Ez megkönnyíti számunkra a súlycsökkenést.
4. Enyhítse a májat
A Hashimoto-ban szenvedők többségének a méregtelenítés képessége is károsodott. Sok más tünet mellett a túl sok toxicitás súlyproblémákhoz vezethet.
Genetikai programozás, toxin-túlterheléshez vezető táplálkozási hiányosságok lehetnek ennek a károsodott méregtelenítő képességnek az okai.
A májban számos stresszor van, de a Hashimotot érintő fő tényezők a következők:
Ha van Hashimoto, nagyobb az érzékenység bizonyos ételek iránt. A glutént és a tejtermékeket szervezetünk méreganyagként tudja feldolgozni. Ez viszont túlterheli a májat, ami azt jelentheti, hogy a fontos tápanyagok nem tárolhatók. A hormonok átalakulása szintén súlyosan zavart.
Élelmiszerünkben található peszticidek és gyomirtó szerek, vízben vagy sókhoz adott fluorid, kozmetikai és tisztítószerek toxinjai, valamint a levegőnkben található szennyező anyagok mind hozzájárulnak a máj túlterheléséhez. Ennek eredményeként már nem tudja ellátni feladatait.
A bélproblémák olyan fontos tápanyagok hiányát is okozhatják, mint a magnézium, a szelén, a cink, a D-vitamin, a bitamin B12 és a folsav.
Ezért olyan fontos a máj támogatása, mert óriási szerepet játszik táplálkozási állapotunkban. A máj feldolgozza a vékonybélben felszívódó tápanyagokat. A súlyproblémák nagyon gyakran összefüggenek azzal, hogy a szükséges tápanyagok nem képesek felszívódni és feldolgozni.
Az útiterv-tanfolyamom résztvevőinek majdnem fele végül a 3. modulban levő májkönnyítéssel ünnepelte első fogyását. Ezért lett a program ezen része a reset koncepció.
A "elválaszthatatlan 3" kombinációs programja kiküszöböli a legtöbb panasz kiváltó okát, és segít újra jól érezni magát. Miután kiküszöbölték az egészséged legfontosabb zavaró tényezõit, az egészséges testsúly-szabályozás mintha varázslattal történne.
Mit tanulhatunk belőle
Fogyni Hashimoto-val lehetséges.
Meg kell azonban jegyeznünk, hogy az a test, amely jelenleg toxin-expozícióval, túl sok stresszel, ételintoleranciával, bélproblémákkal és kiegyensúlyozatlan pajzsmirigy-értékekkel foglalkozik, egyszerűen nem tud fogyni.
Ha súlyunkat a kívánt irányba akarjuk hozni, akkor segítenünk kell testünket ezen építkezések eltávolításában.
Jó és tápanyagokban gazdag táplálkozással támogathatjuk őt az optimális ellátás érdekében. Biztosíthatjuk életmódunk egészséges egyensúlyát, hogy ne terheljük túl sok stresszel. Vessen egy pillantást a Hashimoto Wellness cikkére.
Nagy kívánságom
Már mondtam neked, hogy 10 éve élek Hashimoto-san-nál. Túlléptem a 4-5 évvel ezelőtti alacsony szintemet, és biztonságos módszereket kutattam Hashimoto irányítása alá.
Igen jól vagyok. Nagyon jól csinálom, és a szállásadóm további értesítésig nincs a városban. Van, hogy úgy mondjam, "viharmentes hely", vagy inkább: "tünetmentes hely".
Az az álmom, hogy minden szállás elromoljon egy szigeten, és nyaralni menjen. Amikor elmentek, te és mindenki más érintett ugyanolyan egészségesnek, karcsúnak és kényelmesen érezheted magad, mint én.