Fogyjon hosszú távon!

Sziasztok srácok!
Kérdésem van. Tehát 1,73 méter magas vagyok és majdnem 70 kiló. Véleményem szerint nem éppen az ideális súly. Szeretném (tartósan) elérni a 60 kilót. Most a legjobb barátom azt mondta, hogy két évig is eltarthat. Ez helyes? Tíz kiló két év alatt? ez örökké tart. Előfordult már, hogy ennyire lefogyott és sikerült? Ha igen, meddig tartott? És hogy csináltad?
A második kérdésem pedig a következő lenne: Szeretnék sportolni (olyasmi, mint Tae Bo vagy hogy írod) Hagyj le egy olyan sportot, amely szintén szórakoztató és lehetővé teszi a fogyást. olyan sportot űz, ami nagyon tetszik?.
Jó lenne, ha tudnál nekem segíteni!

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

A válaszom:
Természetesen nem vagyok diétás szakember, de hozzáadom a mustárt.

Két év 10 kilóért szerintem rendkívül eltúlzott, láttam olyan embereket a jelentésekben, akik 5 nap alatt 3 kg-ot fogytak, de azt hiszem, ez is intenzív edzés volt.
Úgy becsülném, hogy 1-2 hónap, valószínűleg nem hosszabb, de mint mondtam, ebben nem vagyok szakértő.

Ami a táplálkozást illeti, csak egy tippet tudok adni: vegetáriánus. Bár egészségtelen dolgokra is figyelni kell, egyértelmű.
A vegetáriánus is rendkívül ízletes és jót tesz a léleknek is.

Nagyjából bármit megtehetsz a sportban, kivéve a sakk klubban, ahol mindenhol lefogysz.
Személy szerint imádom a lovaglást, de nem tudom, segít-e ennyire fogyni. Az aerobic és az erőnlét minden bizonnyal a leghatékonyabb lehetőség.

Oké, remélem, tudok segíteni egy kicsit.

Túl hosszú!
Tehát, ha 10 kg-ot szeretnél lefogyni, nem kell hozzá 2 év.
Egyszer diétáztam egy orvossal, aki ugyanakkor táplálkozási szakember is volt. 16 hét alatt ott is lefogytam 16 kg-ot.
Heti egy kiló rendben van.
Üdvözlet Mupsi

2 év múlva?
Tehát, ha betartom az étrendet, akkor egy hét alatt lefogyok egy kilót. A testmozgás mindig segít a fogyásban . akkor a kilók gyorsabban olvadnak.

Olyan lányok fórumain láttam jelentéseket, akik 50 kg-ot fogyottak egy év alatt stb. tehát 10 kg 2 év alatt olyan helytelen

Minél lassabban, annál állandóbb
Helló és így tovább,

Ha valóban tartósan karcsú akarsz maradni, időt kell szánnod arra, hogy felülmúld a tested, mert a gyors összeomlási diéták csak rövid ideig vezethetnek tévútra. Természetesen nehéz, de jobb, ha lassan és örökké elégedett vagy, mint gyors és karcsú, de gyorsan csalódni is. Annak érdekében, hogy tartósan karcsú maradhasson, annyi időt kell adnia a testének, amennyi a hízáshoz szükséges.
Szeretnék ajánlani egy társat hosszú útjára, aki újra és újra felvidít és motivál, valamint válaszol minden kérdésre, amely felmerül a diéta előtt, alatt és után. Különleges "diétás könyv".

Jó szórakozást és jó szerencsét
üdvözlet
Aria541

Szia
Tehát egyet kell értenem a barátnőddel, ha fogyni akarsz, akkor lassúnak kell lennie, azaz 1 kg. havonta rendben van. fontos, hogy a legfontosabb szénhidrátokat fogyaszd. ha gyorsan lefogy, akkor ott van a jojo-effektus, és legalább olyan gyorsan hízik újra, ha nem több.
fontos sokat inni, hogy a bőr elegendő nedvességet kapjon. és a szervezet számára szükséges vitaminok.
felajánlhatok egy edzésprogramot és természetesen rengeteg tippet és egy méregtelenítő kezelést.
ha van kedved és többet akarsz tudni, akkor csak írj nekem vagy természetesen a többieknek, akik elolvasták.
Üdvözlet a gyönyörű Alsó-Bajorországból

A válaszom:
Természetesen nem vagyok diétás szakember, de hozzáadom a mustárt.

Tehát azt gondolom, hogy két év 10 kg-ért rendkívül eltúlzott, láttam olyan embereket a jelentésekben, akik 5 nap alatt 3 kg-ot fogyattak, de szerintem ez is intenzív edzés volt.
Úgy becsülném, hogy 1-2 hónap, valószínűleg nem hosszabb, de mint mondtam, ebben nem vagyok szakértő.

A sportban nagyjából bármit megtehetsz, kivéve a sakk klubban, ahol mindenhol lefogysz.
Személy szerint imádom a lovaglást, de nem tudom, segít-e ennyire fogyni. Az aerobic és az erőnlét minden bizonnyal a leghatékonyabb lehetőség.

Remélem, tudok segíteni egy kicsit.

Helló,
Tehát nem javasolnám 10 kg-os fogyást túl gyorsan, mert a yo-yo hatás annál gyorsabban bekövetkezhet. Szakaszokban próbálnám ki: 3 napos étrend - 1 nap normál - 3 napos diéta stb. Így egyesek felülmúlják a jo-jo hatást. Amikor elérte a kívánt súlyt (és remélhetőleg együtt gyakorolja a bőrt), akkor egyszerűen végezzen heti 1-2 gyümölcs- vagy zöldségnapot, vagy ne egyen semmit heti 3 esténként 17: 00-tól. Ha mindig szemmel tartja a testsúlyát - nem minden nap -, hanem HETESEN, és nem csak annyit kezd el enni, amennyit csak tud, akkor logikusan semmi sem baj. Sport: Az úszás remek - természetesen nem kell utána egyenesen a chipboltba futni. g * - és bármilyen aerobic, ahol igazán jól teljesítesz, remek. Még a taposó is (de a stúdióban a megfelelő) - remek. A kerékpározás nagyszerű, és rendszeresen járunk táncolni is. Gyakorlat - minden nap 10-15 perc kiváló. Tehát, ha tud egy kis időt spórolni, rengeteg gyönyörű sportág garantálja a remek figurát. Sok szerencsét
Inda

Helló,
Tehát nem ajánlanám túl gyorsan a 10 kg-os fogyást, mert a jo-jo hatás annál gyorsabban történhet meg. Szakaszokban próbálnám ki: 3 napos étrend - 1 nap normál - 3 napos diéta stb. Így egyesek felülmúlják a jo-jo hatást. Amikor elérte a kívánt súlyt (és remélhetőleg együtt gyakorolja a bőrt), akkor egyszerűen végezzen heti 1-2 gyümölcs- vagy zöldségnapot, vagy ne egyen semmit heti 3 esténként 17: 00-tól. Ha mindig szemmel tartja a testsúlyát - nem minden nap -, hanem HETESEN, és nem csak annyit kezd el enni, amennyit csak tud, akkor logikusan semmi sem baj. Sport: Az úszás remek - természetesen nem kell utána egyenesen a chipboltba futni. g * - és bármilyen aerobic, ahol igazán jól teljesítesz, remek. Még a taposó is (de a stúdióban a megfelelő) - remek. A kerékpározás nagyszerű, és rendszeresen járunk táncolni is. Gyakorlat - minden nap 10-15 perc kiváló. Tehát, ha tud egy kis időt spórolni, rengeteg gyönyörű sportág garantálja a remek figurát. Sok szerencsét
Inda

Nagyon könnyen.
menjen edzőterembe és ott végezzen fitnesz tesztet.
Akkor hetente ötször sportolj, és én is csinálnám
készítsen táplálkozási konzultációt - ez támogatja a projektet!
És akkor, ha betartja és rendszeresen tartja, akkor 1 kilót megtehet
veszítsen el egy hetet - ne mondjon le semmiről és vétkezzen is!
A test ezt megadja neked
4,5 hét alatt lefogytam 4 kilót és a testemet
áramvonalas!

Hé
Nagyon sokat segített nekem Allen Carr "Végül a kívánt súly" című könyve.
Fogyáshoz és súlygyarapodáshoz egyaránt alkalmas ^ ^
Számomra ez inkább az utóbbiról szólt, de jól el tudom képzelni, hogy segít a fogyásban.