Fogyjon le 10 kg-ot 30 nap alatt drákói étrenddel A blog
A legtöbb fogyókúrás étrend fokozatos fogyást biztosít, három és hat hónap közötti időszakban. Tehát hogyan lehet gyorsan fogyni 10 kg-ot sport nélkül ? A megoldás egy drasztikus étrend egy hónap alatt.
Kerülendő és kedvelt ételek
Ha elhatározta, hogy drasztikus étrendet követ, kerülje az összes zsíros ételt (chips, fánk, felvágott stb.), péksütemények és szupermarketekben forgalmazott expressz ételek.
Ha maga állítja össze ételeit, akkor jobban szabályozhatja az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. A menükben korlátozza a cukrot és a sót is.
Előnyben részesítse az alacsony kalóriatartalmú ételeket, de gazdag nélkülözhetetlen tápanyagokban, például zöldségekben. Fogyaszthatja nyersen, nyersen, párolva vagy egy levesben, a drákói étrend csillagában. Ebédre vagy vacsorára fogyasszon gyümölcsöt vitaminokért.
Válasszon például egy almát, egy banánt, egy körtét vagy egy szelet görögdinnyét. Fehérjékhez, inkább a sovány húsokat mint a hal, csirkemell vagy borjúhús.
Hogyan kell kezelni a diéta utáni ?
A jo-jo hatás gyakori kockázat a gyors fogyás után. A testsúly stabilizálása és az imént megszüntetett 10 kg megnövekedésének elkerülése érdekében fokozatosan növelje a kalóriák számát, amíg el nem éri az ajánlott napi adagot.
Ne felejtsen el rendszeresen tornázni is, hogy formában tartsa magát. A motiváció megőrzése érdekében gyakoroljon egy tetsző tevékenységet, vagy keressen olyan ötleteket fizikai tevékenységekhez, amelyek megfelelhetnek a fórumokon.
Egy hónap, hogy lefogyjon 10 kilót
Bár korlátozó jellegű, a drasztikus étrend követése továbbra is hatékony módja a fogyásnak. Egy hónap elteltével látni fogja, hogy erőfeszítéseit jelentős súlycsökkenéssel jutalmazzák.
De hogyan lehet 10 kilót leadni ez idő alatt ? Értelemszerűen alacsony kalóriatartalmú étrenden alapul. Egy hónapig 1000 kalóriával kell csökkentenie a napi kalóriabevitelt.
Ez 1500 kcal/nap fogyasztást jelent egy férfinak és 1000 kcal/nap fogyasztást egy nőnek. A diéta első eredményeit az első héttől fogja látni. Ha betű szerint követte programját, akkor 5 és 7 kg között fog fogyni.
Mi a kockázata az ilyen típusú étrendnek? Gyakran nagy fáradtsághoz vezet. A hatások csökkentése érdekében fogyasszon vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrendet.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.