Fogyjon le 13 kilót egy hónap alatt barna rizs diétával
A barna rizsnek számos egészségügyi előnye van, a táplálkozási szakemberek a fehér rizs rovására ajánlják.
Míg a fehér rizs étvágygerjesztőbb és bolyhosabb a főzésben, mint a barna rizs, a utóbbi helyreáll, fontos táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik, ami nagy hatással van az egészségre.
A barna rizs a gabona szerves formája, őrléssel csak a felső réteget távolítja el. Ezért megtartja a rostok és csírák teljes mennyiségét, a létfontosságú tápanyagokban leggazdagabb részeket.
A barna rizs egyik alapvető tulajdonsága, hogy megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól és felszabadítja a folyadékokat, ezért az ezen az ételen alapuló étrend nagyon egészséges és biztonságos.
A barna rizs diéta nagyon előnyös. Amellett, hogy segít akár 13 kilogramm fogyásban, az egészséghez nélkülözhetetlen tápanyagokat is biztosít. Fontos kiküszöbölni az étrendből a sült ételeket, a húst és a kenyeret. A folyadékokat illetően az egyetlen megengedett ital a víz. Még kávét sem szabad fogyasztani.
Példa menü egy hétre
Reggeli: 250 ml sovány tej 50 g teljes kiőrlésű gabonával
Ebéd: egy adag rizs és egy adag főtt zöldség. Ehet, amíg teljesen meg nem telik
Vacsora: elegendő rizs és 200 ml alacsony zsírtartalmú joghurt
Reggeli: 200 ml alacsony zsírtartalmú joghurt 50 g teljes kiőrlésű gabonával
Ebéd: annyi rizst, amennyit csak akar, és 200 g marhahús grill
Vacsora: rizs és főtt zöldségek, amennyit csak akar
Reggeli: narancs és 2 kemény tojás
Snack: 200 ml sovány joghurt.
Ebéd: annyi rizst, amennyit csak akar, és 200 g főtt csirkemell
Vacsora: rizs és főtt zöldségek, amennyit csak akar
Reggeli: 250 ml sovány tej 50 g teljes kiőrlésű gabonával
Ebéd: 100 g grillezett hal és rizs főtt zöldségekkel, amennyit csak akar
Vacsora: annyi rizst, amennyit csak akar, plusz 200 ml sovány joghurt.
Reggeli: 200 ml alacsony zsírtartalmú joghurt 50 g teljes kiőrlésű gabonával
Snack: 2 kemény tojás
Ebéd: 200 g grillezett marhahús és annyi rizs, amennyit csak akar
Vacsora: annyi rizst, amennyit csak akar, és két narancs
Reggeli: 200 ml sovány joghurt és 50 g teljes kiőrlésű gabona
Snack: 2 nyers, nagy sárgarépa
Ebéd: rizs főtt zöldségekkel, amennyit csak akar
Vacsora: 100 g grillezett csirkemell és annyi rizs, amennyit csak akar
Reggeli: narancs és 2 főtt tojás.
Ebéd: annyi rizst, amennyit csak akar, és 200 gramm grillezett sózott hal
Vacsora: annyi rizst, amennyit csak akar, és egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurtot.