Fogyjon le, 4 tipp dióhéjban
4 tipp a fogyáshoz
Először aludjon eleget
Győződjön meg róla, hogy elegendő alvást alszik. Kényeztesse magát hébe-hóba egy kis lazítással, ez valóban segít a fogyásban. A tested egyszerűen nem tud megfelelően működni, ha folyamatosan megfosztják az alvástól.
Még akkor is, ha az extenzív alvást gyakran letargiának vagy lustaságnak értelmezik, a test nem tudja kialakítani optimális hatását elegendő alvás nélkül. Ha eddig nem járt sikerrel a fogyás, akkor talán hiánya vagy elégtelen alvása az oka. Egyébként a tested kalóriát is éget alvás közben ... úgymond fogyás közben is ... de kérlek, ne csak aludj, ez kontraproduktív.
Másodszor: A fogyás is a fej kérdése
Akár hiszed, akár nem, a fogyás az elmében is megtörténik. A fogyással kapcsolatos gondolatai ennek az egész folyamatnak a részei. Azonban "csak" pozitív gondolkodással, a "Nagyszerű vagyok, egy hónap alatt 10 kilót tudok leadni, erre a célra tekintek ..." nem fog működni. Ez nem azt jelenti, hogy a pozitív gondolkodás helytelen vagy rossz lenne, ésszerű alkalmazás esetén valóban eredményt hoz.
A cél döntő!
A célod meg kell reális mert különben automatikusan negatív spirálba kerülsz a gondolataidban való csalódás révén.
Harmadszor: Nem gyorsan, gyorsan ... de fogyjon arányérzékkel
Ez nem csak a fejed kérdése, hanem figyelmesnek kell lenned a testeddel is. Ne kérje testét, hogy fogyjon túl gyorsan! A kimondott éhezési étrendek bumerángnak bizonyulhatnak, és az úgynevezett jo-jo hatást válthatják ki.
Ha radikálisan gyorsan fogysz, akkor inkább az izomtömeg veszít, mint a zsír. Az eredmény az, hogy a szükséges energia alapanyagcseréje alacsonyabb, és még nehezebbé válik a fogyás.
A legrosszabb esetben az anyagcseréje "válságidőre" vált, és akár hízhat is!
Negyedszer, változtassa meg étkezési szokásait
Tudatosítsa étkezési szokásait. Képezze magát értelmes étkezési szokásokra! El kell ismerni, hogy nem könnyű megtörni a szokást, de azért megjutalmazzák.
Csak még egy pohár ásványvíz limonádé helyett, semmi tészta sörrel a tévé előtt és nincs „jó éjszakai csoki”. Ez nem azt jelenti, hogy ez most tilos, csak nem azt jelenti, hogy szokásnak kell maradnia. Fogyasszon egy kicsit több zöldséget és rostos ételt; ezek jót tesznek a bélnek és az alakjának. És ha szokásosan visszafogja magát, akkor néha megbánás nélkül "vétkezhet". Tehát nem olyan rossz a fogyás, vigyék magukat!