Fogyjon le 5 gyors diétás trükk minden étkezéshez
Ezek az okos trükkök segíthetnek a fogyásban és a kalóriák megtakarításában minden étkezés során, megfelelő étrend betartása nélkül
Emlékszünk ezekre a zseniális trükkökre
Az éhezés, vagy a cukor vagy szénhidrátok lemondása már a múlté ezeknek az ötletes diétás trükköknek! Michael Greger, az orvos és a „Hogyan ne halj meg” című egészségügyi könyv szerzője szerint a kevesebbet enni nem mindig a megfelelő módszer a sikeres fogyáshoz. Fontos tippeket ad, amelyek minden étkezéshez felhasználhatók, és mindezt diéta nélkül.
Gregor szerint a jó alap elengedhetetlen ahhoz, hogy ezekkel a trükkökkel jó eredményt érjünk el. Az étrendnek ezért egészségesnek kell lennie, és tartalmaznia kell gyümölcsöket és zöldségeket, valamint teljes kiőrlésű termékeket, dióféléket és növényi eredetű ételeket.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
1. Egy pohár víz
Ha minden étkezés előtt fél órával megiszik egy nagy pohár vizet, az anyagcseréje fokozódik, és a gyomor „megtelik”. Az éhség már nem olyan erős, és az ételeket sem zabálják le. Ettől teltebbnek érzed magad és kevesebbet eszel.
2. A megfelelő indító
Egy kis induló feltöltheti Önt a főétkezés előtt, és biztosítja, hogy kevesebbet fogyasszon. Ezt bizonyítja egy tanulmány is, amelynek során a tudósok egy teszt tésztát tálaltak a tesztalanyoknak. A vizsgálatban résztvevők egy része előzetesen kezdő salátát kapott. Ez utóbbi csoport átlagosan 200 kalóriával kevesebbet fogyasztott, mert korábban tele voltak. De nem mindig kell pazarul elkészített salátának lennie. Gregor azt a tippet adja, hogy általában elég egy alma. A megfelelő starter kiválasztása itt döntő fontosságú. A zsíros saláta sajttal és sonkával ugyanolyan rossz, mint egy kiadós fokhagymás bagett.
Az alma egészséges és tele van
3. Almaecet
Régóta egyértelmű, hogy az almaecet igazi fogyókúrás csoda, de Michael Gregor is lelkes ezért. Az almaecet segít stabilizálni a vércukorszintet, az ecetet pedig ősi idők óta használják az orvostudományban a cukorbetegség népi gyógymódjaként. De ne aggódj, nem kell egyenesen meginni a savanyú levet. Ízesítse az előétel salátáját vagy a főételét közvetlenül egy kis extra almaecettel. Két evőkanál étkezésenként segít a fogyásban a vércukorszint növelésével.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Nincs figyelemelterelés
Étkezés közben kerülje az olyan zavaró tényezőket, mint az okostelefonra nézés vagy a tévénézés. Összpontosítson az étkezésére. Gregor könyvében említett számos tanulmány már kimutatta, hogy a figyelemelterelés miatt a szükségesnél többet eszünk.
5. Lassan enni
Szánjon rá időt evés közben. A kapzsi zabálás csak a rossz út. Tervezzen tehát legalább 20 percet az étkezéséhez. Vegyél kisebb falatokat, és rágd tovább az ételt. Ez gyorsabban érzi jóllakását, és valójában csak azt eszi, amire a testének szüksége van.