Fogyjon le a Biblia segítségével Hogyan működik a Pásztor étrend - FOCUS Online
A diéta szó hallatán először az éhezésre és a kalóriaszámlálásra gondolhat. Néhány kiló lefogyásához azonban nem kell megszállottja lenni az ételadagokkal kapcsolatban.
Az USA-ban sok fogyni vágyó ember jelenleg a Pásztor-étrendet követi - a juhász-étrendet. Ami azonban eleinte régimódinak hangzik, az egy olyan étrend-trend, amellyel valóban hosszú távú sikereket érhet el.
Sheperd diéta: Az egészségesebb életmódért
A koncepciót Kristina Wilds személyi edző találta ki. Az útmutató tartalmaz egy bevásárlási tervet, egy súlynaplót, útmutatásokat az anyagcsere növelésére és a zsírégetésre, valamint a stressz csökkentésére.
A diéta célja nem a lehető legnagyobb súlycsökkenés rövid idő alatt, hanem az életmódbeli szokások tudatos megváltoztatásának átfogó megközelítése.
Ahogy a neve is sugallja, ez az elv valójában a Biblia alapjain alapul. Ami először abszurdnak tűnhet, valójában igaz - a Biblia értelmes étrend-megközelítéseket tartalmaz.
A falánkságot és a lustaságot halálos bűnnek tekintik. Jelentés: Ha folytatja az étkezést, miután jóllakott, és nem mozog eleget, akkor hízik.
Wilds könyvében leírja, hogyan lehet legyőzni ezt a mentális "bűnt" és egészségesebb életmódot folytatni.
Együttműködés a testtel
A Pásztor diéta megközelítései megtalálhatók más étrendekben is. A paleo és a mediterrán étrend keveréke, amely a helyes gondolkodásmóddal együtt sikert ígér.
Az ételekkel kapcsolatos információk mellett tippeket is kap arról, hogyan kell együtt dolgozni a testével, ahelyett, hogy éhséggel és csalódottsággal küzdene. Ennek többek között kerülnie kell az étkezési támadásokat.
Általában a diéta célja nem az, hogy sokat éhezzen. Az élelmiszerek súlya megváltozik, például a szénhidrátokat egészséges zsírokkal helyettesítik.
Számos egészséges étel van, amelyet bőségesen fogyaszthat a Sheperd's Diet-en. Beleértve a növényi olajokból és avokádóból származó zsírokat, zöldségeket, növényi fehérjeforrásokat, feldolgozatlan teljes kiőrlésű gabonákat, gyógynövényeket, valamint biohúst és tejtermékeket.
A tiltott lista viszont olyan egészségtelen összetevőket tartalmaz, mint a sertés, kolbász, sütemények, üdítők, édességek, fehér kenyér és fehér tészta, sült hús és tenger gyümölcsei.
Sheperd diétája: A stressz csökkentése állítólag segít a fogyásban
Wilds szerint ezzel a diétával hosszú távon akár 40 fontot is fogyaszthat egészséges módon, anélkül, hogy folyamatosan számolná a kalóriákat.
Sok diéta kudarcot vall a mindennapi életben, mert a cél gyorsan eltűnik szem elől. A Pásztordiéta ezt úgy akarja megakadályozni, hogy életmódjának megváltoztatásával legyőzi belső gyengébb önmagát.
Ez az átfogó elv jó megoldást kínálhat, különösen mindenki számára, aki a jo-jo hatású étrend után gyorsan újra hízott. Sok nőnek gyakran okoz problémát a fogyás, mert a munka, a család és a szabadidő között túl magas a kortizolszint a stressz miatt, ami megnehezíti a fogyást - pontosan itt jön be a Pásztordiéta.