Fogyjon le a gyulladáscsökkentő étrendről és erősítse az immunrendszert
Szeretne lefogyni néhány kilót, és tenni valamit az immunrendszere érdekében is? Ezután javasoljuk a gyulladáscsökkentő étrendet.
Mindenki köhög, és megvakargatja a torkát: Különösen ősszel a meleg fűtő levegő és a kinti hideg hőmérséklet állandó váltakozása megnehezíti immunrendszerünket.
Vannak, akik egész télen egyik hidegből a másikba húzzák magukat. Ez nemcsak az időjárás változásának köszönhető, hanem étrendünknek is.
Mindig beteg? Akkor lehet a diéta!
Számos tanulmány megerősíti, hogy a magas zsír- és cukortartalmú étrend testünket teljesen egyensúlyba hozza.
A kutatók szerint a túl sok gyorsétterem, cukros italok és édességek véglegesen programozzák immunrendszerünket gyulladásra. Ennek eredményeként gyulladásos hírvivők szabadulnak fel, amelyek megbetegítik a testet.
A gyulladáscsökkentő étrend segít
De a hatás megfordítható: a kutatók 68 000 45 és 83 év közötti svéd férfi és nő adatait vizsgálták.
Megállapították, hogy azok, akik gyulladáscsökkentő ételeket fogyasztanak, 18 százalékkal kisebb eséllyel halnak meg idő előtt.
Gyulladáscsökkentő étrend: Ez szerepel a menüben
A gyulladáscsökkentő ételek például gyümölcsök (természetesen mértékkel, mert az alma cukorból készül) és zöldségek, tea, kávé, hal, teljes kiőrlésű kenyér, reggeli müzlik, sajt, olívaolaj, dió, csokoládé - és nagyon kis mennyiségben még vörösbor és sör is.
Ezt a gyulladáscsökkentő étrenden kerülnie kell
Másrészt a gyulladáscsökkentő étrend eltávolítja a cukrot, a feldolgozott ételeket, például kolbászt, süteményeket vagy pékárukat, kész pizzákat és hamburgereket, fehér lisztet, fehér rizst és túl sok alkoholt.
Kerülje a gyulladást a testben
Ezzel az egészséges zsírok és kevés gyorsétel-étrenddel a tanulmány résztvevőinek 20% -kal alacsonyabb volt a szív- és érrendszeri megbetegedések halálának kockázata és 13% -kal alacsonyabb a rák kialakulásának kockázata.
Ezért fogy a gyulladáscsökkentő étrenddel
Szép mellékhatás: egyébként a gyulladáscsökkentő étrend is csökkenti a kortizol szintet, mert testünk kevésbé stresszes. Ennek eredményeként fogyunk és összességében kényelmesebbnek érezzük magunkat a testünkben.