Modellmenük a család számára - CSID Mi folyik a doktor

SZÜLŐK
Reggeli: * kemény tojás néhány szelet uborkával vagy néhány szelet főtt hús kevés mustárral és salátával * egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy egy tál müzli, rozs, búza, mag keveréke * egy kis pohár alacsony zsírtartalmú joghurt vagy egy pohár sovány tej * Egy tejeskávé (sovány kávé, csak tejjel édesítve) vagy zöld tea vagy gyümölcs tea, cukor nélkül * Egy szelet ananász vagy egy tál eper, egy grapefruitlé, frissen facsart

Ebéd: * Leves sok zöldséggel, lehetőleg burgonya nélkül, zsír nélkül, egy evőkanál joghurttal, 0,1% zsírral
* Grillező salátával és paradicsommal, teáskanál olaj, fél citrom, fenyőmaggal vagy szezámmal díszítve, 2 almában vagy körtében enyhén megpirítva, hámozva és nagyon kevés vajjal sütve, cukrozatlanul, egy órán át hűtőben hűtve
* Egy csésze zöld tea vagy forró, cukrozatlan gyümölcs

Vacsora: * Grillezett halfilé salátával * Alma
Ne feledje: Gyermekének a normális növekedés igényeihez igazított étrendre van szüksége. Így a túl alacsony zsírtartalmú, magas növényi rostkoncentrációjú, kevés szénhidráttartalmú étrend nem ajánlott a gyermekek számára. Szükségük van nagyobb energiájú, több kalóriát tartalmazó élelmiszerekre, mert kis mennyiségben és gyakrabban fogyasztják őket, de azért is, mert égési sérüléseik és energiaigényük nagyobb, mint a felnőtteké. Tegyünk az asztalra teljes zsírtartalmú ételeket tejből, sajtból és joghurtból, mert ezek több kalóriát biztosítanak, mint a zsírtalanítottak.

---