Fogyjon le a hideggel Tényleg lehetséges-e EGYESEBBEN EZNI
Csábító ötlet: állítsa le a fűtést, kissé dideregjen, és a zsírégés fokozódik. De ez sikerül? Ingo Froböse fitnesz doki válaszol.
Legkésőbb, miután a vihar „Xavier” lesöpörte a leveleket a fákról, már nem lehet figyelmen kívül hagyni: A ősz itt van, kedves EAT SMARTER olvasók! A hűvös hőmérséklet és a friss szél megborzongat bennünket, és önkéntelenül is fülünk felé húzza vállunkat.
A test sajátja Hőszabályozás egyértelműen több tennivalója van ősszel és télen, mint tavasszal vagy nyáron az átlag 36,4 Celsius-fokos testhőmérséklet megállapításához és fenntartásához. Ha a testhőmérséklet 42 fok fölé emelkedik vagy 30 fok alá csökken, veszélyesé válik: az olyan létfontosságú szervek, mint a szív és az agy már nem tudnak megfelelően működni.
Hogy megvédje magát a hipotermiától, a test többek között izomremegéssel és fecsegő fogakkal reagál. A remegés jobb vérellátást biztosít az izmoknak - a test több hőt termel.
Fogyjon le hideggel: ez áll mögötte
Ezt a hatást ki kell tudni használni dideregve éget még néhány kalóriát, vagy? Mérsékelten hideg környezetben testünk több energiát fordít arra, hogy felmelegítse a belélegzett levegőt a tüdőben és a bőr hideg területein. Tehát az otthoni vagy az irodai fűtés leállítása nem árt. A szervezet még jobban mozog, ha olyan hideg van, hogy remegés és fecsegő fogak lépnek fel. De mindenkinek világosnak kell lennie, hogy a jó érzés vagy a hatékony munkavégzés már nem lehetséges.
Ugyanakkor a test saját zsírját is használják a hőszabályozáshoz. A tudósok kiderítették, hogy a mérsékelt környezeti hideg az úgynevezett "barna zsírszövet"Aktív. A fehérje termogenin a barna zsírszövetben található, amely izomremegés nélkül hőt képes előállítani. Hogyan működik ez a leleményes fehérje: Meggátolja a tápanyagok, mint például a glükóz és a lipidek átalakulását tároló energiává, és ehelyett energiájukat hőként szabadítja fel.
A barna zsírszövet azonban testzsírunknak csak egy kis részét teszi ki; az oroszlánrész fehér zsírszövetből áll, amely energiát tárol, nem pedig felszabadítja.
Ennek ellenére: A lakásban a fűtés kissé alacsonyabbra állítása nemcsak pénzt takarít meg, hanem a szervezet működését is. Mert a melegedéshez mozognunk kell. Itt a második ajánlásom a hűvösebb őszi napokra:
Szabadtéri sportok: főleg ősszel!
A kocogás, a kerékpározás vagy a gyors séták az őszi friss levegőn szintén hideg ingernek teszik ki a testet - amelyet a mozgás ellensúlyoz.
Aki sok időt tölt kint, az is tesz valami jót a D-vitamin egyensúlyáért, valamint a keringést és az ereket a lábujjain tartja. Az erek összehúzódnak, amikor hideg van, és melegben ismét kitágulnak. Minél keskenyebbek az erek, annál gyorsabban szállítja nemcsak a vért, hanem a bennük lévő immunsejteket is, amelyek elpusztítják a potenciális kórokozókat külső testkorlátjainknál, például az orrnyálkahártyán.
Ez a mechanizmus lassúvá válhat, ha szinte teljes időnket meleg szobákban töltjük. Az eredmény: a vér és így az immunsejtek már nem szállíthatók elég gyorsan. Tehát tegyen aktív megelőző intézkedéseket rendszeres sétákkal vagy szabadtéri sportokkal.
Kriolipolízis a problémás területek ellen?
A "mérsékelt" a hideg egy ún Crypolipolysis nem: -8 és -10 Celsius fok közötti hideg alkalmazással a zsírszövetet "lefagyasztják" és elpusztítják; csak a zsírszövetet szabad elpusztítani, és a mögöttes idegeket és izmokat kímélni.
Azonban nem minden mechanizmus ismert, amely a hideg alkalmazásában hat. Pozitív hatás jelenleg csak a rövid távú hatásra bizonyított; hosszú távú vizsgálatok a kriolipolízisről még nem állnak rendelkezésre.
Ha ki akarja olvadni a zsírját a hidegben, tisztában kell lennie a mellékhatásokkal is, beleértve a zúzódásokat, a szövetek megkeményedését, átmeneti érzékszervi zavarokat és duzzanatot.
Tanácsom: az ilyen kezelésnek a legvégső megoldásnak kell lennie, ha egyáltalán. Egyrészt semmit sem tudni a hosszú távú hatásokról, másrészt a kriolipolízis nem oldja meg azt a problémát, amely a makacs zsírfelhalmozódáshoz vezetett: Ha továbbra is rosszul étkezik és a (költséges) kezelés után túl keveset mozog, akkor gyorsan megtalálja az elveszett fontokat és mennyiséget. vissza a csípőre. Ezért hosszú távon tanácsosabb a kilók leadása az étrend megváltoztatásával és egy holisztikus testedzési programmal.
Szép őszi indulást kívánok!