Fogyjon le a kávéval 10 egészséges ébredési tulajdonság
Egészséges ötleteink
Miért egészséges a kávé?
Van néha bűnös lelkiismerete kávézás közben? Ha naponta két-három csészénél többet iszik, rengeteg cukor vagy édesítő van a kávéjában, vagy mindig a zsíros tejhabot választja - rendben, akkor a kávéfogyasztása nem igazán jó az alakjának és az egészségének. Szerencsére a kávénak sok olyan tulajdonsága van, amelyek egészségesek és fittek lehetnek. Csak attól függ, hogy mennyi kávét és milyen formában fogyasztasz. Akkor a kávé egészséges, és még a kávéval is fogyhat! Itt olvashatja el, hogy mitől egészséges a napi kávé, és hogyan érdemes a legjobban inni.
10 ok, amiért a kávé egészséges
1. A kávé doppingol az agy számára
A koffein hatására az idegsejtjeid gyorsabban tüzelnek, mert több dopamin és norephidrin szabadul fel. Ezek a hírvivő anyagok csúcsteljesítményhez juttatják gondolkodási készülékét. Ezen túlmenően a kávé révén a kávé jobban koncentrálhat és jobban emlékezhet a dolgokra. Tehát nem csoda, ha inkább a kávézás elfogyasztásával kezdi a munkanapot vagy tanul - a koffein támogatása általában az első 30 percben észrevehető.
2. Fogyjon le egy kávéval
Szerencsére, ha fogyni akar, akkor nem kell kávézni. Tanulmányok kimutatták, hogy a koffein fogyasztása akár 30% -kal is növelheti az anyagcserét és ezáltal a zsírégetést is. Egyszerűen ihat egy jó szűrőkávét vagy a kávéfőzőt. Vigyázni kell a tejeskávéval, a cappuccinóval és a társával. Kényeztesse magát ezekkel a kávékülönlegességekkel desszertként, mert a bennük lévő tej általában sok zsírt tartalmaz. Teljesen kerülje az édesítőszereket és a cukrot. Még ha eleinte hiányzik is a kávé édessége, néhány napon belül gyorsan megszokhatja. Ehelyett használjon egy darab kókusz- vagy mandulatejet. Ezek kevés és nagyon egészséges zsírt tartalmaznak, és könnyű, természetes édességet hoznak a kávéba. Ezenkívül lúgosító hatásuk van, ami azt jelenti, hogy a kávé savassága kissé semleges.
Ezt a fajta kávét naponta kétszer-háromszor ihatod gond nélkül! Napi négy pohárral kezdve a tested valóban savas lehet, és a koffeinfelesleg feleslegesen növelheti a kortizolszintet és a stressz szintjét. Ha általában nem tolerálja jól a koffeint, a nap második vagy harmadik csészéjét lecserélheti koffeinmentes kávéra. Inni kell azonban egy olyan változatot, amely koffeint tartalmaz, különösen edzés előtt (lásd 8. pont). Ezután sokszor növeli a fogyás hatását a kávéval!
3. A kávé öregedésgátlót tartalmaz
A lista harmadik helye már bizonyítja, hogy a kávé egészséges. Tudta, hogy a kávébab több mint 1000 különböző antioxidánst tartalmaz? Ezek hatékonyan harcolnak a testben lévő szabad gyökök ellen, és így biztosítják, hogy sejtjei és egész szervezete hosszú ideig teljes mértékben működőképesek maradjanak. Tehát nem csak fogyni lehet egy kávéval, hanem megállítani az öregedés jeleit is - szinte túl jól hangzik, hogy igaz legyen, nem igaz?
4. A kávéivóknál kisebb a rák kockázata
A kávé csökkentheti a betegségek kockázatát, különösen kétféle rák esetében: májrák és vastagbélrák. A kávéfogyasztás akár 40% -kal is csökkentheti a májrák kockázatát! Természetesen itt is az adagtól függ: Ha minden nap megiszol egy egész fazék kávét, ez inkább megterhelheti szervezetedet, mintsem támogatná.
5. A kávéivók öregszenek
Mivel a kávéfogyasztás csökkentheti a rák kockázatát, és a benne található antioxidánsok megszabadíthatják a testet a szabad gyököktől, a kávét élethosszabbításnak tekintik. Vizsgálatok szerint a mérsékelt kávéfogyasztás csökkenti a cukorbetegség kockázatát is.
6. A kávé fontos tápanyagokat tartalmaz
Még egy csésze kávé is sokféle tápanyagot tartalmaz, például magnéziumot, niacint, riboflavint, káliumot és pantoténsavat. Ezért nem kell kihagynia a reggeli (vagy délutáni) kávét, ha méregtelenítést szeretne végezni. A megnövekedett anyagcsere és a benne lévő tápanyagok kombinációja segíthet abban, hogy fitt és koncentrált maradjon a méregtelenítés során.
7. A kávé boldogabbá teheti
Tanulmányok szerint a kávéban lévő koffein blokkolja az agy olyan mechanizmusait, amelyek szorongássá és feledékessé teszik stressz alatt. Egyébként az állandó stressz akár depresszióhoz is vezethet. Napi pár csésze kávé segít Önnek és testének jobban megbirkózni a mindennapi stresszel. Ennek ellenére természetesen meg kell próbálnia csökkenteni a stressz szintjét is.
8. A kávé a legjobb teljesítményre készteti edzés közben
A koffein számos sportkiegészítőben megtalálható. Miért? Mivel a koffein, még a közönséges kávéból származó is, növeli az adrenalinszintet. Így akár 12 százalékkal is növelheti sportteljesítményét.
Ezenkívül a koffein zsírsavak felszabadulását okozza a véráramban. Ezeket aztán energiaként elégethetjük edzés közben - igazi zsírégető hatás! A legjobb, ha egy csésze kávét 20-20 perccel az edzés előtt elfogyaszt, akkor ideális sportokat végezhet és fogyhat a kávéval!
9. A kávé csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség és a Parkinson-kór kockázatát
Tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres kávéfogyasztás akár 60 százalékkal is csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. A Parkinson-kór egy másik betegség, amely akár 60 százalékkal is csökkentheti annak kialakulásának kockázatát, ha rendszeresen iszik kávét. Rák, cukorbetegség és Parkinson-kór - segíthet-e a kávé más betegségek kockázatának csökkentésében is? ó igen!
10. A kávé jó a szívednek
Mindössze napi két csésze kávé elegendő, és a szívbetegség kialakulásának kockázata körülbelül 11 százalékkal csökken!